首先清洗自身，让身体干净，泡一会热水池，这里就很常规。

随后，擦干身子进入桑拿室，温度控制在一百度左右，标准是一百零六度，一般桑拿室都有温度计，增加温度用水浇到热热的桑拿石上。时间是五到六分钟。

蒸六分钟后，一般正经的桑拿都有一个让人不明所以的冷水池，这个就是重点了，用清水冲洗一下汗，然后泡入冷水池子，冷水池子六度到十五度不等，一般一分钟左右。

一分钟后出冷水池用毛巾擦干身体，找一个舒服的藤椅之类，一般桑拿都有，如果没有就找个舒服的地方坐那里休息，一般休息时间两分钟到五分钟不等。

随后就是重复这组动作。 桑拿室--冷水池--休息 一共三次。

在重复三次以后，就可以好好坐在舒适的地方休息了。记得保持完全的放松。那么关键的来了！！

如果您严格按照我所说的步骤来的话，那么在第三次休息的时候，放松的你将会进入一个非常玄幻奇妙的状态，舒服到超过你所经历过任何舒服的事情。有些人甚至会进入可控的梦境，非常神奇。

大家可以试试看，就当被我骗了一样，试一下。你会觉得这些年的桑拿真实白洗了。