人每天都会排便，这是必须的生理活动。有些人排便比较通畅，每天排便都很顺心。有些人排便不通畅，受到便秘的困扰，必须用力排便才可以，不仅会感到非常的烦躁，而且还有可能出现一些危险状况。

1、不要用力排便

用力排便虽然在生活中看上去是非常正常的一件事，但是这是比较危险的行为。在用力排便的过程中腹压会升高，进而血压会升高，这个时候心肌耗氧量会增加，很容易导致心肌缺血。如果心肌缺血就有可能导致心肌梗塞，甚至引发心肌梗死。如果排便不通畅可以用正确的方法去缓解，千万不要一味的用力。

2、养成规律排便的习惯

人们在日常生活中一定要养成规律排便的习惯，每天定时定点排便。可以选择在早上排便，也可以选择在晚上睡前排便。规律排便的习惯是可以养成的，如果没有养成，可以每天到那个时间去厕所蹲一蹲，大约半个月到一个月的时间就能够养成这个习惯。

3、排便的时间不要过长

有些人喜欢在厕所给自己安排一些厕所读物，喜欢一边看手机，一边上厕所，或者一边看书，一边上厕所。如果排便时间过长，不仅会容易引发便秘，还容易出现痔疮。要控制排便的时间，最好在5分钟之内解决，排便的时候要专心，不要带手机进厕所，也不要在厕所里放书本。

4、便前便后要洗手

很多人听说过饭前便后要洗手，上完厕所以后要洗手，这是很多人熟知的事情，但是上厕所之前也要洗手，很多人就不知道原因了。手虽然看上去非常干净，但是它要接触很多东西，所以就会接触一些细菌和病毒。如果在上厕所之前不认认真真地洗手，在擦拭的时候，手上的细菌或者病毒就会危害到私处的器官。为了身体健康，上厕所之前要洗个手。排便之后也要洗手，毕竟有一些疾病是通过粪口进行传播的。

5、排便不通畅的时候要使用正确的方法

如果长时间不能排便，出现了比较严重的便秘，就要学会借助一些外力帮助人们排便成功。比方说开塞露或者一些外用的栓剂等等，这些能够帮助人们顺利地排便，效果是立竿见影的。不过出现便秘不能光依靠这些来排便，还是应该在生活中多加调理。要多活动，不要久坐，要多喝水，不要让身体缺水，要多吃富含膳食纤维的食物，刺激肠道蠕动，帮助身体顺畅排便。只有治疗加调理，才能让便秘问题得以解决，一味的用力排便很有可能会猝死，这绝不是危言耸听。

希望大家都能够正视其排便这件事，不管是便秘还是一些，其他的问题都要及时地解决，不然就有可能发生一些人们难以预料的事情。排便也要健康，也要安全，养生就得体现在这些生活细节当中，只有把这些生活细节都注意到位了，才能让生活更加的和谐，让身体更加健康。

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