为什么夏天适合减肥？

1、夏天胃口不好吃得少

如果新陈代谢加快，血液会集中在皮肤表面和肢体循环上，导致胃、肠失血、消化功能下降。人们对油腻食物的胃口大大降低。因此，人们消耗的卡路里更少。

2、夏季新陈代谢比较快

与寒冷的冬天相比，身体会加速脂肪的合成，以防止寒冷，而冬天的人缺乏明确的动力，吃得多，减肥不容易。夏天的热，身体需要散热，会加速新陈代谢。新陈代谢快，脂肪燃烧效率高，容易消耗卡路里，不过量的热量转化为脂肪。

三种燃脂运动

1、跑步

跑步是更简单、更容易进行的运动。不仅可以燃烧全身脂肪，还可以帮助我们增强身体，增强免疫力。当然，如果你想通过跑步减肥，夏天可以在早晨或晚上，在晚上跑步以避免太阳不确定的炎热时间。一定要跑40分钟以上。

2、游泳

游泳时，身体直接浸入水中，水不仅大大抵抗，而且散热速度快，因此消耗热量很多。游泳是一种全身运动，可以建立几乎所有的肌肉和改善你的心肺功能。游泳时间很重要，早上六点或七点钟，下午四点到五点，晚上七点或八点钟都是不错的选择，每次游泳10分钟到半小时，大约每周两次或三次。

3、爬山

夏季登山减肥效果显著。在城市里，阳光明媚，酷热难耐，山也会凉爽得多。当天气炎热时，体力消耗增加约20-30。而攀岩属于“有氧运动”，可以携带手表，每次登山累了就停下来休息，做米测试，如果心跳达到每分钟120次，可以持续10分钟，这就意味着运动量达到燃烧脂肪的目的哦。