夏天必须要瘦啊！姐妹们，早上起来称体重，又掉秤了，每天最开心的莫过于早上起来能看到体重往下掉。

减脂的道路上不仅要吃的健康还要吃的开心，不断摸索得出饱腹又美味的一些菜谱，让减肥这件事变得轻松，不能靠饿来减，非常容易反弹。减脂期的饮食原则就是“低脂、低糖、高蛋白”，可以多吃一些蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，少吃一些油炸、甜食等高热量的食物。

除了水煮菜，凉菜也是我们减脂轻食餐中经常选择的，凉拌三丝就是很好的一道轻食减脂菜谱，低卡、高蛋白、高纤维，这些特点让它在减肥食谱中脱颖而出。更重要的是，它的口感鲜香爽脆，不仅能满足味蕾，还能带来满满的饱腹感。

那么，这道凉菜到底有多神奇呢？每次做一大碗，满满的都是蛋白质和膳食纤维，但热量居然不到200大卡！

凉拌三丝的原料可以选胡萝卜、黄瓜和豆芽，把胡萝卜和黄瓜都切成细细的丝，豆芽跟胡萝卜用开水焯一下。接着把捞出来，用凉水冲凉，沥干水分后放入碗中。再加入适量的盐、糖、醋、生抽、香油、蒜末和辣椒油，搅拌均匀就可以啦， 清爽可口，非常适合夏天吃！

除了凉拌菜，水煮鸡胸肉、清蒸鱼、凉拌豆芽、西红柿炒蛋等。这些菜的做法都很简单，而且营养丰富，非常适合减脂期吃哦。

从普通人立场来看，减肥并不是一件容易的事。它需要我们有足够的毅力，坚持健康饮食，合理安排运动。但只要我们找到了适合自己的方法，减肥也可以变得轻松愉快。

减肥路上，每个人都有自己的故事，找到适合自己的方法，减肥也可以变得轻松愉快。那么，你是否也有自己的减肥秘诀呢？欢迎在评论区分享，让我们一起享受减肥的快乐吧！

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