近几年，饮用气泡水似乎成为一种“潮流”，很多影视作品中也频频出现气泡水的身影。另外，气泡水包装往往都伴随着“高颜值”，所以深受年轻人的喜爱。那么气泡水到底是不是健康饮品呢？

本期专家

朱绍英：郑州市中医院营养科医师

有4大优点

气泡水是一种富含矿物质、有清新口感、细腻气泡的碳酸矿泉水，因为会冒泡泡，所以叫气泡水。气泡水中富含钾、钠、钙、镁等矿物质与微量元素。

朱医生说，从营养和健康的角度来说，气泡水有以下几个特点。

1改善便秘

碳酸气体在胃部膨胀将胃撑大的同时，会对大脑发出“食物进入胃部”的信号，大脑会将该信号反馈到肠道，对肠道发出蠕动的命令，使肠道更加频繁地活动，从而改善便秘的情况。

2增加饱腹感

气泡水一般建议在进餐时饮用，因为气泡水进入胃部以后，会释放出碳酸气体，而食物会堵住胃的出口，碳酸气体出不去就会膨胀，将胃撑大，这样就会使人提前产生饱腹感，从而能够控制食欲。

3中和身体内的酸性物质

气泡水是一种典型的碱性水，它可以中和身体内的酸性物质，使身体保持弱碱性的状态，在一定程度上防止体酸的产生。

4散热消暑

碳酸气体从身体中释放时会带走体内的大量热量，因此在夏天的时候喝气泡水会有很好的防暑降温作用。

和苏打水不一样

很多人会把气泡水和苏打水相混淆，但其实气泡水的气泡是永冻层的冰块在外力挤压下天然形成的，它与苏打水不同，苏打水是靠人工在净水中加入碳酸氢钠做成的，因此不是天然形成的，这就使得气泡水与苏打水有着本质的不同。

人工气泡水所用原料为矿泉水，而人工苏打水用的是纯净水，苏打水几乎不含矿物质。

肠胃不好的人最好少喝

气泡水虽然口感丰富，能带给人们一种愉悦的享受，能替代其他含糖饮料，但肠胃较弱的人群最好少喝。

气泡水中的二氧化碳含量高，气泡较强，对胃的刺激性大，尤其不要空腹和冷冻后喝。

喜欢气泡水的可以考虑在家里自制。市面上有很多专门制作气泡水的设备，喝的时候可以加一些果汁，一般不建议额外添加糖。饮用气泡水要适量，一天喝1.5~2升最佳。

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