亲爱的小伙伴们大家好，我是你们的赛普君

今天跟大家分享一组燃脂动作，甩掉肥肥的肉肉就靠它了

下面是详细的动作演示，一共六组，建议每个动作2-4组，每组15次，间歇时间30S，按照要求做哦

蜘蛛伏地挺身

Step 1 趴姿，手肘约在肩膀下方撑地，足尖点地预备。

Step 2 先将左膝弯曲尽量靠近左手肘，然后恢复原位。

Step 3 再将右膝弯曲，靠近右手肘。如此左右交替，各做8下为一组。

V型仰卧起坐

Step 1 躺姿预备。