当你决定开始减肥那一刻，心情是不是很亢奋？你不断告诉自己：这一次我一定要瘦下来，体重瘦成两位数。然而，在减肥过程中并非一帆风顺，我们有的时候情绪会很低落，不断质疑自己为了什么去减肥，开始出现运动不积极、半夜偷吃等现状。

那么，为什么你会出现情绪低落的情况呢？我们来分析一下，在减肥过程中出现情绪低落的原因。

第一：饥饿素分泌，导致情绪低落

原先我们大吃大喝习惯了，胃早就被撑大了，减肥饮食摄入量变小，是比平常的饮食减少3/4左右。不仅食物摄入量减少了，而且吃的食物还是低脂，甚至是脱脂的食物，大大降低食物的口感，打破从前身体营养摄入量的平衡。身体的饥饿感就会非常强，你总会觉得很饥饿。

尤其是第一周的时候，坚持减脂餐，是一件非常不容易的事情，咬牙坚持更是难上加难。饥饿会给我们带来情绪上的波动，让我们情绪非常低落。但是，度过第一周艰难时期，饥饿感会慢慢下降，你开始习惯健康的饮食方式，第二周情绪开始好转，不再觉得饥饿感强烈。

第二：运动量的增加、身体肌肉疲惫

相信体测过的小伙伴就知道，跑八百米对于女生来说是有多大的恐惧，跑完得休息一周，肌肉才慢慢恢复，而我们减肥是同样的概念，有氧运动是必不可少的。

刚开始运动的时候，肌肉酸痛也是有一个过程的。平时不运动，突然运动，你的肌肉肯定是有一个适应阶段，刚开始一周，你会觉得身体非常疲惫。有时候你会疲惫到不想运动，情绪也非常低落，减肥计划也由此而中断。

但是，随着体能素质的加强，你开始适应运动的节奏，肌肉酸痛感开始消失，运动的时候越来越得心应手。