来源:家庭医生在线

都说女人的美是“睡出来”的，睡眠质量高的女人气色更加红润、有光泽，精力也会更加充沛。保证拥有一个好的状态，每天最好能够睡够8个小时。睡个好觉，甚至比女人去美容院做美容更加管用！可是，你知道怎么睡才能既美容又养生呢？下面，小编就来为大家讲解一下。

怎么睡才能既美容又养生？

1、可以不用枕头

女人睡觉的时候可以不用枕头哦！女人一旦过了25岁，脸上的就会出现各种细纹，皮肤也会越来越松弛。专家指出：女人不用枕头睡觉可以在一定程度上减少皮肤松弛问题，以及减弱细纹的产生。在这里，小编要告诉一个加深夫妻感情的小方法：睡觉的时候可以枕着老公的肩膀入睡哦，哈哈哈。

2、睡觉时要散开头发，不要扎马尾

人在睡觉的时候是最放松的时候，这时不建议梳头发入睡哦！梳头发会影响头部的血液循环，严重影响睡觉质量哦！如果女人在睡前能够把头发放下来，既给女人增添了一份妩媚感，又可以提高睡觉质量，再者还会让人浮想联翩。想象一下，女人散开头发，再穿上一条有质感的睡裙，简直是美艳动人，惹人爱！

3、睡觉不要穿袜子

有些女人到了冬天，喜欢穿袜子睡觉。其实，很多女人天生就会气血不足，体寒，所以会更加注重保暖。穿袜子入睡，确实起到了保暖的作用，但其实也会影响睡眠质量，不利于血液循环。

4、不要带妆入睡

很多女人都有化妆的习惯，在这里，小编要提醒各位：在入睡的时候不要带妆哦！化妆品对皮肤的影响大家都知道。如果睡前不卸妆，化妆品杂质会堵塞毛孔，皮肤得不到好的呼吸，这样皮肤状态就会变得很差，皮肤也会非常松弛，加速衰老。要知道，晚上的睡觉是一天当中最重要的休息阶段，有了好的睡觉质量，第二天才能用更饱满的生活状态面对新一天的生活！

5、裸睡会让你的睡觉质量更高

很多人睡觉都习惯穿睡衣，其实裸睡更可以让人快速调整到深度睡眠状态！当然，前提是保证你的床单和被子都很干净哦！有个好的睡眠环境很重要。值得一提的是，裸睡可以让人得到更好的放松、调节身体状态，更舒适、放松。此外，还可以改善失眠情况。