都说“岁月不饶人”，尤其是女人过了40岁以后，随着代谢减缓，加上女人结婚生子之后除了工作之外，还要抚养孩子，照顾公婆等，体力消耗加大，面对生活上的多重压力，往往是面容憔悴，没精打采，不自主地唉声叹气……这些烦恼一个接一个地到来，给自己贴上了“黄脸婆”的标签，心里很是委屈。

对于女人来说，真的不能太节俭，在日常生活中，忙工作，操持家务、照顾父母公婆的同时，还是要对自己也好点，在饮食上不能太小气，多吃一些滋补的食物，把气血补起来。从饮食上调理身体更靠谱，“食补胜于药补”是有道理的。40岁以后，别管工资高低，5种营养食物经常吃，气色好了，精气神上来了，和“黄脸婆”说拜拜。

一、紫薯糯米丸

紫薯，富含花青素，是非常营养的粗粮美食，用紫薯搭配糯米粉制作成紫薯糯米丸，吃上一口软糯Q弹，带着丝丝甜香 ，饱腹好吃营养也丰富，满满的花青素，对抵抗自由基的侵袭有好处，肌肤白皙水润有光泽，看起来气色好，美美哒。

【紫薯糯米丸的做法】

先把紫薯削除表皮 ，洗净后将紫薯切成薄片，越薄越好，之后把其装在盘中入蒸锅蒸熟，紫薯片切得越薄，也就越容易蒸熟，节约蒸制的时间。

蒸熟的紫薯片取出，用勺子趁热将其压成紫薯泥，此时一小匙一小匙，少量多次趁热加入糯米粉，这样糯米粉预热后粘性十足，也更容易揉成弹性十足的紫薯面团，就好像橡皮泥似的，很好将其随意捏成造型。