听说过代餐吗？就是可以替代正餐，抑或替代部分正餐的一种食物。有研究显示，代餐是能减肥的，甚至还是最有效的减肥方式。据说，很多通过代餐减肥成功的人士说，相对于节食减肥，代餐减肥要轻松健康得多；而相对于吃减肥药减肥，代餐没有任何副作用；相对于运动减肥，代餐没那么累……因而，代餐减肥受到了很多爱美女士的推崇。

代餐减肥，实质上就是帮助用餐者减去一餐的热量，以便降低用餐者这一天的摄取总热量。比如说，原本你要吃500千卡的便当做午餐的，现在不吃了，你换成了100千卡的代餐。那么，你这一天就少摄取了400千卡的热量。想想看，如果每天你至少有一餐是用代餐来替代正餐的，那么，一个月下来，你会少摄取多少热量？

差不多一个月会少摄取1200千卡热量，也就是差不多3斤脂肪，3斤脂肪，堆在那里有多大一堆，想想都欣喜。

怎么样？是不是既方便又有效？

不用节食那么痛苦，也不用运动那么累，还不用怕减肥药有副作用，还有可口营养的代餐吃，这对用其他方式减肥，无法持久者，抑或是懒得用小细节来减肥的人来说，是多好的方式啊。

有人要问了，代餐减肥这么好，是不是要将一日三餐，全都换成代餐呢？

对于代餐是否可完全取代正餐，这可根据本人的减肥需要，当然，更要去咨询咨询营养专家。比如，因要结婚穿婚纱，抑或演员在演某个角色时需要，必须快速减肥，那么不妨一日三餐里，至少有两餐用代餐，以便急速减重。平时的话，只要每日将一餐的正餐换成代餐就可以了。

不过，任何东西过则有害，代餐虽然是最有效的减肥方法，可如果我们什么都不吃，很长时间一来，都只吃低热量的代餐，不吃任何一点正餐，很可能因为热量的摄取不足而导致心脏衰竭。

这不是危言耸听，英国有位新娘便是如此，为了能让自己成为婚礼上最漂亮的新娘，她在三个月里，全都只吃代餐，结果体重虽然轻了，穿婚纱虽然漂亮了，可最后却因心脏衰竭，死了。说更通俗点就是，这个新婚是被她自己饿死的。

为什么热量摄取不足，会心脏衰竭，也就是会饿死呢？

原来，心脏之所以能正常运作，是因为肌蛋白和线粒体给其供应了足够的热量，让其持续收缩，并让血液循环至全身。可当我们摄取的热量太少时，身体的肌蛋白和线粒体由于没有足够的热能给心脏，造成了心肌无力收缩，也因血液无法被传送到全身，以供应细胞养分而造成了心脏衰竭的后果。

所以，用代餐减肥时，一定要量力而行，根据自己的身体状况，千万不能为了瘦，丢了命。

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