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易胖体质、易瘦体质大都不是先天基因的原因，而是后天习惯养出来的。平时如果你总是保持这一些生活好习惯，身材是不容易发胖的。

如果你总是吃各种垃圾食品，喝奶茶啤酒碳酸饮料，吃宵夜烧烤，平时缺乏锻炼，习惯了坐着不动，这样的生活恶习会让你热量堆积，身材发胖，并且很难瘦下来。

脂肪细胞是有记忆功能的，细胞的代谢是需要时间的，大概为3-6个月。长期肥胖的人，如果减肥过程中没有足够的毅力坚持下来，坚持后又没有保存自律的行为，那么身材是很容易复胖的。

想要远离肥胖的困扰，你需要养成这些生活好习惯，才能有效降低体脂率，身材慢慢瘦下来。

习惯1、戒掉各种高热量的零食，比如：炸鸡、薯片、蛋糕、雪糕、爆米花、巧克力、奶茶、辣条、饼干、糖果等。

我们要远离超市的各种零食，清空家里的各种不健康、高热量食品，看不到就不会想吃，这样可以从根源上控制热量摄入，避免身材发胖。

习惯2、三餐规律饮食，不要跳过任何一餐。早餐吃得好，午餐八分饱，晚上吃得少。其他时间不要吃任何零食，饿的话可以吃一些天然的苹果、黄瓜，这样不会影响减肥速度，还能有效降低饥饿感的出现。

我们要学会少吃外卖、少聚餐、少吃零食，三餐自己做饭，多吃一些天然、少加工的食物，才能减轻身体负担，让身体更加高效地运转，还能降低卡路里摄入，达到燃脂瘦身的目的。