有很多的人们并不知道，应该如何正确的隐私给我们的心理带来的好处和效果，也是比较多的健康的食物，帮助我们的身体更加的长寿，帮助我们的生活更加的完美，吃出了健康的食品，让你体重飙升，帮助我们的生活更加的健康和长寿完美，那么到底是什么样的食物呢？

食用像全麦面包、酸奶一类的健康食物固然没有错，但有研究表明，如果某种食物被贴上“健康食品”的标签，食用者便会放松警惕，想吃多少吃多少，不知不觉间热量就超标了。

餐后一杯酸奶?

酸奶的确是健康食品，但仅限于没有加入各色水果、香精的原味酸奶。而且即便是对身体有益的酸奶，所含的热量也不低，一杯200毫升酸奶的热量大概等于一碗米饭。

因此建议优先选择低糖或无糖的酸奶，而且每天尽量不要超过一杯。

牛油果沙拉代餐?

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，能够用作沙拉或直接涂抹到面包上取代高油高脂的牛油，是不少人代餐沙拉的选择。

但其实它的热量也不低，吃一个牛油果的热量超过了两只炸鸡翅，对戒口戒得痛苦的人来说还不如让他们直接吃炸鸡。建议每天摄入不要超过半个。

大量吃坚果类做零食?

与薯片、果冻等相比，坚果类的确是健康的零食。但它们一般热量都比较高，即便是当零食也不能毫无节制地吃，一般每天不要超过一小把。

不喝水喝果汁?

健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分，这部分的水分最好都由清水提供，而并不能由其他饮料代替。而且即便是鲜榨果汁，其中的热量也不会低，把果汁当水喝往往会导致糖分和热量都超标。

吃错健康食品让你体重飙升，经常喝果汁不喝水，会导致体重越来越重，饭后一杯酸奶会加重体重，所以平时应该要改掉这种饮食习惯，并且要合理的控制热量的摄入量。

按照正确的健康食物给我们的身体带来的好处也是比较大的，能够让我们的体重飙升，帮助我们的身体更加的长寿，所以生活当中我们一定要按照正确的方法来吃这样的健康的食品给我们的身体，健康的效果也是比较大的。