说到防治骨质疏松症，人们首先会想到补钙，这是因为与骨骼健康有关的诸多营养元素中，钙是名副其实的“带头大哥”，而且人们随着年龄的增长，钙的吸收能力会逐渐下降，更容易缺钙，更有一些人因为饮食习惯的元素，一直处于膳食钙缺乏中，患骨质疏松症的风险就会更高！对于因为饮食习惯或吸收能力下降的人群，从日常膳食中难以获取充足的钙，这时候就要考虑服用钙剂，可钙剂那么多，该如何选择呢？

骨质疏松症是缺钙引起的吗?这样说也没什么不对，确实骨骼中钙流失了，但骨骼缺钙不等于膳食缺钙，二者是有区别的！

从本质上讲，骨质疏松是骨重建失衡导致的。骨重建包含两个过程，一个是骨吸收，指旧的破损的骨被吸收掉，另一个是骨形成，在旧骨吸收后形成新骨。骨骼的状态就和骨吸收与骨形成之间的动态平衡有关。在成年以前，骨形成大于骨吸收，所以我们的骨骼会不断变长、变粗，在成年到35岁左右这一段时间，骨吸收与骨形成大致相当，骨密度变化不大，大约在35岁之后，骨吸收就大于骨形成，骨密度会逐渐下降。

随着年龄的不断增长，骨密度不断下降，低到一定程度后就是骨质疏松症，不及时治疗，骨痛和骨质疏松性骨折就会接踵而至！

影响骨重建平衡的因素非常多，增龄、饮食、内分泌、运动、创伤、疾病、药物，都可能引发骨质疏松，膳食钙缺乏是其中其中之一，并不是全部，所以不能把补钙和治疗骨质疏松相等同。

不过，膳食钙是促进骨质疏松最常见的一个原因，《中国居民膳食指南》对各大人群给出了建议的膳食钙摄入量，但多数人因为饮食习惯等原因，膳食钙缺乏的情况非常常见，因此大众的饮食结构有待优化。而对于青少年和孕妇等钙需求量大的人群，老年人等饮食消化能力较差的人群，膳食钙难以满足所需，这时候钙剂就是不错的选择！