大家在减肥的时候貌似忽略了脚踝……其实脚踝的粗细对身体的整体感觉影响很大。粗壮的脚踝会让小腿失去线条感，再纤细的腿也看起来像大象腿那样。所以减掉脚踝上的赘肉，会让身材比例显得更加协调，也会让人看起来更加修长。

1.不重视双脚冰冷现象

双脚冰冷是因为脚部血液循环不良引起的，同时血液循环不良就会令脚部浮肿，让脚踝处变粗，特别是整天坐着办公的OL们，很容易忽视这个问题。

2.在脚部浮肿的状态下就寝

脚踝是最容易浮肿的部位，同时也是最容易被忽视的部位，很多人在脚部浮肿的状态下就寝，这就容易令脚踝处脂肪堆积，所以，脚部浮肿需注意消除才可以就寝，这样可防止脚踝处变肥胖。

3.走路时拖着后脚跟

走路时拖着后脚跟也是导致脚踝变粗的原因，因为这样的走路姿势完全没有运动到脚部肌肉，运动脚部肌肉可以促进血液循环，预防脚踝变粗，要运动到脚部肌肉就要在走路时将脚抬高，这样则可避免脚踝变粗。

1.每晚用热水泡脚，并且用双手按揉脚踝，缓解脚踝浮肿。

2. 睡觉时找个枕头放在脚底部分，在躺下睡觉时将脚放在上面，最好是平躺睡，可缓解浮肿。

3.穴位按摩，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，可以帮助血液循环，防止脚部冰冷的作用，消除浮肿。

1.坐着的时候双脚并拢，在脚尖交叉的地方，用力挤压，保持6-8秒，然后左右脚互换。

2.用手抓住脚尖，顺时针方向慢慢转动踝关节，然后再逆时针方向转动，每侧腿每个方向转动15次。

3.站立时候用脚踝在空中写字，从简单的字开始，再慢慢到复杂的字，练习的时候双手叉腰，保持平衡，腿部尽量保持不动，这样才能锻炼到脚踝。

4.坐下，双腿并拢，膝盖弯曲，脚尖踮起，保持5秒，然后放下。脚尖向上勾起，同样保持5秒，反复练习这个动作20次。

5.爬楼梯可以锻炼脚踝周围的肌肉，让脚踝处血液得到循环，这样可有效瘦脚踝，同时也是很好的减肥运动。

6.在穿高跟鞋走路时，高跟鞋与脚尖要同时着地，用脚尖轻压地面，这样的走路姿势可以紧致脚踝，同时可活动到脚底与膝下的部位，让腿部线条更完美。