为什么产后一年了肚子还像*一样大？（平坦小腹&腹肌马甲线）。

产后康复师，亚洲高级私人教练。

许多宝妈在生完孩子一两年后，腰部和腹部仍然像*时一样大。今天，我将分享一套针对腰腹的针对性练习，帮助你恢复平坦的小腹，并练出腹肌和马甲线。当然，不同体重的饮食方法也不同。如果你不知道怎么吃，请在评论区告诉我你的身高体重，我会教你。

·动作一：胯下击掌。每次做60次。

·动作二：对侧提膝，每次做30次。

·动作三：对侧提膝，每次做50次。

·动作四：提膝下压。每次做60次。

这四个动作作为一组，每天做三到六组，一周内效果显著。