从一开始并不太了解什么是ASMR到现在只要失眠，就会观看喜欢的博主制作的ASMR视频，没几分钟就会睡着，百试百灵，轻松解决失眠问题，所以也安利给同样有失眠问题的小伙伴~

官方定义：ASMR，即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。

通俗来说：博主通过专业的设备模拟各种适合入睡的声音，从而达到助眠的效果。例如：有些人比较喜欢采耳，或者掏耳朵时耳朵内部听到的“沙沙沙”的声音，而ASMR中就有模仿采耳发出的声音，睡觉时闭上眼睛，戴上耳机听，你会有种置身于采耳之中的感觉。

采耳

有研究表明，人在20-40分贝（犹如耳边有轻声絮语）时更容易睡着，而不是极其安静的环境中。ASMR视频种类非常多，有低语哄睡口腔音，咀嚼音，触发音，敲击音，模拟采耳，模拟清洁耳朵，模拟按摩，还有视觉助眠，3D助眠等等。

制作ASMR助眠视频的博主很多，有大师级别，入门级别...设备也有很多种类，双耳道的，单耳道的...小编根据自己经常听的ASMR，给大家推荐一些技术高还养眼的博主。

虎牙直播的—抱抱er，我特别喜欢她的3D摸眼环节，很有感觉，非常催眠

抱抱er—3D助眠时间

油管博主—ppomo 老番茄（我一般都去B站看搬运视频），她的口腔音特别好听，而且小姐姐每次的口红都特别好看~

油管博主—Magnus 这个小哥哥太帅了，助眠质量也很高。

还有油管博主—Dennis，也是个很帅的小哥哥，油管博主—Sleepy Cupcake,封面第一张的小姐姐，特别好看，还很有技术，韩国小哥哥—sio，封面第二张的小哥哥 ，油管博主——Jojo，封面第三张的小哥哥。很多视频都可以在B站上找到搬运，如果你失眠了，就快来试试吧~