两个人感情走到了尽头，一个要走，一个不甘心想挽留，这样的结局的确让人很难过。

不得不说，分手是一件让人痛苦的事情，它会给我们的情绪带来很大的冲击。但是，生活总是要继续，我们需要学会调节自己的情绪，尽快从过去的阴影中走出来。

那么，分手后，应该如何快速走出情伤，迎接新生活呢？

01

换个角度看待“被抛弃”

首先，你要明白，所谓的“被抛弃”，其实并不是你真的那么差劲，而是说明你和那个人并不合适。

就像情感专家约翰·戈特曼说的：“爱情里最遗憾的，往往不是错过，而是不合适。”

所以，你要换个角度想，这次分手，其实是给了你一个机会，让你去寻找真正属于你的幸福。

02

删除对方的一切联系方式，绝对不要再找他

分手后，最忌讳的就是藕断丝连。你要狠下心来，把对方的联系方式都删掉，包括微信、电话、邮箱等等。

心理学家艾斯特·佩瑞尔说过：“真正的放下，是从不再联系开始的。”

所以，你要是还留着他的联系方式，那就会像是一个定时炸弹，随时都可能引爆你的情绪。因此，长痛不如短痛，还是早点删了吧！

03

不要回头，不要哀求

我知道，分手后你可能会特别想他，甚至想去找他求和。但是，你一定要忍住。就像著名婚姻专家罗伯特·斯滕伯格说的：“爱情里，最卑微的往往不是付出，而是哀求。”

你要是去找他求和，那就会显得你特别卑微，而且，他也不会因此就回到你身边。所以，你要坚定地告诉自己：“我不回头，我不哀求！”这样，你才能更快地走出低谷。

04

把对方的缺点和渣处一一列出，适当频率的看一遍

这个方法，听起来有点“腹黑”，但其实特别有用。你把对方的缺点和渣处都列出来，比如他不讲卫生、总是迟到、对你忽冷忽热等等。

然后，你每天可以适当地看看这个列表，提醒自己：“他其实没那么好。”这样，你就能更快地放下对他的执念了。

05

找一个可以说心里话的朋友把事情讲出来

分手后，你可能会觉得特别孤单，想找个人说说话。这个时候，你不妨去找一个可以说心里话的朋友，把事情全都讲出来。

情感专家苏珊·福沃德曾经说过这样一句话：“分享是治愈的第一步。”你要是能把心里的委屈和难过都说出来，那就会觉得轻松很多。

所以，别憋着，难过的时候，就去找个朋友聊聊吧！

06

睡前喝一点红酒，醉了容易入睡也不会有太多胡思乱想

这个方法，我得提醒你一下，虽然有点“小酒怡情”的意思，但可不能贪杯。你可以睡前喝一点红酒，让自己微微有点醉意，这样就能更容易入睡，也不会有太多胡思乱想了。

但是，你要记住，喝酒只是暂时的逃避，真正的问题还是要靠自己去面对和解决。所以，别喝太多，也别把喝酒当成习惯。

07

让自己忙一点，去学习新的东西，去陌生的地方，认识新的人

最后，也是最重要的一点，就是你要让自己忙起来。你可以去学习新的东西，比如烹饪、画画、瑜伽等等；也可以去陌生的地方旅行，看看外面的世界；还可以去参加一些社交活动，认识新的朋友。

就像心理学家说的：“忙碌是治疗失恋最好的良药。”你要是能让自己忙起来，那就会觉得生活其实还有很多有趣的事情等着你去做。

所以，别让自己闲着，赶紧动起来，让自己忙碌充实起来吧！

总之，如何走出情伤唯有自己成就自己，相信自己是最好的。

另外，走出来后别忘了理性的分析一下自己在这段感情里面的不足之处，是太过自我？还是太过依赖？不停地优化自己的情商。

其实，在感情中迷失过不要紧，记得把丢失的自己找回来就好。