今天，给大家分享10个简单的在家“靠墙”就能做的拉伸动作，全身拉筋，伸展感非常强烈，练完全身轻松，超级舒服，一定要试试：

动作1：

• 侧位靠墙站立，右手掌推墙
• 身体离墙面约一个手臂距离
• 左脚放在右脚外侧，双腿交叉
• 吸气，延展脊柱
• 呼气，身体向右侧屈
• 停留20-30秒，换另一侧

动作2：

• 右手掌心推墙，身体转向左侧
• 拉伸胸部肌肉和三角肌前束
• 停留20-30秒，换另一侧

动作3：

• 面对墙站立，前屈，屈手肘
• 双手合十，小臂向后
• 双腿垂直地面，停留20-30秒

动作4：