“累丑”是新一代年轻人发明的词语，表示自己虽然外表仍是年轻的，但是因为生活不规律、时时施压、疲惫不堪导致面部气色变差、五官缺乏精神，整体显得比实际年龄大很多。

外貌年轻本是非常好的一件事，但却因为精神疲惫、皮肤老化等原因使他们表现出早衰现象。

相较于早衰的小老头们，我们应该要注意调整自己的状态，帮助自己看起来更加年轻有精神。

于是，就有网友发明了“徒手整容”，练习一些简单的动作就能让我们的脸看起来比实际年龄更小、更有精神。

如果一开始还看不出太大效果也不要气馁，坚持进行这个动作锻炼，之后发现自己的颈部、面部皮肤线条变得非常流畅，非常优美，整个人都气质升级。

这个动作其实就是在进行背部肌肉的锻炼，背部肌肉在我们抬起头部时要进行用力支撑，不然头就会因为重力作用掉下来。

因此背部肌肉的力量会逐渐变得更加结实，从而抬头时显得并很吃力，最终成为我们日常生活中的一种习惯。

背部肌肉非常重要，被称为“背部的帅哥”，背部的健康不仅影响着我们的颈椎，更会影响到我们的神态。

这样不断地进行眼球运动，可以使你在很快之后发现自己的眼睛真的明亮了不少，有神且跃动。

这是因为眼球四周的肌肉锻炼后变得更加紧致，更富有活力。

并且这种运动方法不需要任何器械，不管走在哪儿，都可以随意进行，非常方便。

狮子式就是双腿跪地，向外打开两边半边的身体，然后将四肢撑地，面前张开嘴巴大声吸一口气再憋住，使腹腔肚子隆起，之后吐气收腹弓起后背，发出“哈”的声音。

在扩胸运动的同时也进行了减压，像这样不仅可以提高内脏器官功能，还很像狮子吼叫，锻炼了自己的面庞线条，也改善了心理状态。

废物无法排出体外就积存在体内，不仅堆积形成脂肪使自己变胖，更会影响内脏器官健康。

因此控制好摄入糖分也是保持心理健康的一个关键。

想要“徒手整容”，光靠锻炼也不够，还需要注意护肤方法，常见的护肤误区可能会使自己的肤色尽快变差。

1. 防晒。

防晒对于自己的肤色是至关重要的一点，如果不注意防晒，不仅会导致皮肤变黑，而且时间长了后还容易长出色斑，甚至被晒坏皮肤。

防晒工作要尽量做到位，但也不能过分追求防晒指数，因为防晒霜中防晒成分太多，会使本身皮肤就负担比较重的皮肤更加厚重，更容易长痘。

因此，根据天气情况选择合适自己的SPF值就行了，如果是阴天或者秋冬季节，只需要SPF15就够用了，因为UVB值比较少;

夏天或者海边就要用30以上的，阳光比较强的时候防御UVA值较多，需要用SPF50以上;

如果是全身涂防晒，那么尽量选择使用PA值，因为这样能防止UVA波段光;

如果不会防止UV值的话，只能越涂越黑。

因此涂抹护肤品时一定要记得顺着脸部纹路轻轻拍打涂抹，这样才能尽量减少对皮肤的伤害和负担，提高护肤品吸收率，使肤色改善。

坚持运动可以让自己身体充满活力，同时也能提高自己的精神状态，使精神真正充满活力，这样状态自然就不会显得苍老。

运动能够增强身体，提高免疫力，也能减缓衰老进程;

既然衰老是必然发生的，那么我们完全可以选择用最健康有效的方法来应对它，而不是用药物之类副作用大的瑕疵性处理方式来应对它。

除了身体原因外，有研究表明，心理状态非常重要，有研究人员分析了老年人的心理形成和调查后结果发现，其实上年纪心态消极不仅会让人看起来显得苍老，还会加速衰老过程。

因此拥有一个良好的心理状态很有必要，可以通过运动、减压或者与人闲聊等方式调节自身心态，当拥有积极乐观心态后，精神更为焕发，还减轻压力自然效果事半功倍。

放松心态，让自己的身体充满活力，更要把自己的美丽和心理健康结合起来，从内到外都有气质自然就不会显得苍老。