女生练胸可是有方法的，千万别学男生天天撸铁，撸着撸着胸就没了...

影响胸部形态的原因

1. 快速节食导致脂肪变得松弛，减肥也得慢慢减，一个月三公斤左右。

2. 错误的体态，如头前引，驼背，翼状肩胛等，会导致胸部肌肉长期萎缩而变得松弛。

3. 核心力量太弱，如肋骨外翻，前锯肌无力，上肢无力。

4. 文胸的选择，选择与自己的罩杯对应的文胸，尽量不要挑带钢圈的文胸，以舒适为主。还有千万要注意的是不要因为想挤出沟沟而去买超级聚拢型文胸哦，这类文胸对乳房悬韧带的损伤极大，我相信你不想看见取下文胸后掉到肚脐眼吧...

5. 健身也会对胸部产生重要的影响，因为脂肪的减少是健身路上的必经之路，结果是胸部变小，但形态坚挺。

6. *和哺乳，这个以后再慢慢说来，因为正确的哺乳方式是不会导致胸部下垂的，反而会让胸型越来越好看哦。

改善方法

丰胸运动篇

动作一：双脚打开与骨盆同宽，跪地，双手抓握水瓶，手臂成直角往上举到上手臂与肩膀平行。