图源：拍信创意

相比被动降噪耳塞非常依赖于物理隔音材料的隔音效果，主动降噪不仅在降噪效果上更为出色，还能更好地保护听力。当然，价格也相对较高。

03 降噪耳机对耳朵友好吗

以往在嘈杂的环境中，即便佩戴了传统耳机，仍难免被外界的环境噪音所困扰。为了听清音乐或音频，使用者常常会调高音量，使其超过安全水平（80分贝），也就大大增加了听力受损的风险。

主动降噪耳机则可以减弱或隔绝环境噪音，使用者能在低音量下享受到清晰的音质，从而提供了更安静的耳道环境。因此对于听力有一定的保护作用。

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但超时长使用降噪耳机还是可能会对听力造成一定的影响。许多人应该都有这样的感受：长时间佩戴降噪耳机后，取下耳机会发现周围的声音变得异常清晰、响亮。这是因为长时间处于低噪音状态下，耳朵误以为你“聋了”所以听不到声音，感受器会提升听觉的敏感度和反应度，以补偿“听不到”声音的情况。这种敏感度的增加，使得耳朵对高噪音环境的反应更加强烈，甚至可能引发听觉疲劳或其他不适症状。

此外，长期佩戴降噪耳机，会压迫并堵塞耳道。首先，封闭潮湿的耳道环境有利于细菌的生长。其次，长时间的挤压容易引起外耳道的破损，细菌可以趁虚而入，导致感染，增加外耳道炎的发生概率。

04 日常护耳小建议

1. 耳机使用时间：每日佩戴耳机的时间建议不要连续超过60分钟，音量控制在最大音量的60%以内，以减少对听力的潜在损害。

2. 噪音环境应对：在嘈杂的环境中，推荐使用耳塞或降噪耳机，以避免不得不提高音量至对听力有害的高分贝水平。

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3. 耳朵休息：给耳朵定期“放假”。尝试偶尔不使用耳机，或在接电话时使用免提模式，让耳朵得到宝贵的休息时间。

4. 耳部护理：洗澡、游泳后及时用干净的毛巾擦干耳朵，保持耳道干燥，以减少湿气滋生细菌和发生感染的风险。避免使用棉签深入掏耳朵，以防将耳垢推入耳道深处或损伤耳膜。适度清理耳垢，避免过度清洁导致的耳道问题。

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5. 健康生活方式：积极进行有氧运动，如快走、跑步，或参与瑜伽和冥想等舒缓活动，这些都有助于促进血液循环，对听力有积极影响。同时，补充维生素，戒烟和避免垃圾食品，减少尼古丁、一氧化碳及不良胆固醇对血管和听力的负面影响。

作者介绍

魏仪，重庆医科大学博士，全国十佳科普使者。

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编辑：任雅琳

审稿：李春藜

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