很多人都说想要减肥，但是不知道什么类型的减脂运动是最高效的！今天推荐一项燃脂运动，这项运动可以实现在家减脂，一套动作下来可以让你爆汗淋漓，让你爱上运动。这项运动就是——HIIT间歇训练。

什么是HIIT间歇训练？这项运动主要是由5-8个健身动作组合成，在规定的时间内（20分钟内）完成一整套动作，完成整套动作后身体还会处在超氧耗的状态，让你持续燃脂48小时！这也是很多健身达人推荐减肥做HIIT间歇训练的主要原因。

坚持做HIIT间歇训练2个月下来，身体能够收获哪些好处呢？

1，坚持做HIIT间歇训练，在家都能够瘦下来！运动的过程中会让全身的肌肉参与到运动中，消耗身体大量的热量，来燃烧脂肪，提高了身体的代谢能力，一组动作下来足以让你流汗，而且运动过后，超氧耗的状态可以让你保持高效燃脂48小时。

2，坚持做HIIT间歇训练，这项运动可以锻炼到全身的肌肉，刺激和撕裂肌肉，让身体的肌肉变得更强大，提高身体的肌肉力量，让你的身材线条感更好看。

3，坚持做HIIT间歇训练，能够不断地提高身体体能，心肺功能，提高免疫能力和抵抗力，让你瘦下来还能够拥有健康的体质。

4，坚持做HIIT间歇训练能够加快身体的血液循环，增强血管的弹性，提高血氧运输的能力，避免心血管疾病的出现。