网上有一句话，特别有意思：

跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，

跑三公里专治各种不爽，跑五公里专治各种内伤，

跑完十公里，内心全是坦荡和善良。

的确，想要治愈身心，没有比跑步更简单、更有效的方式了。

当你迈开步子，能量便会充满全身，各种负面情绪也会随着风声，抛诸脑后。

一场酣畅淋漓的跑步，带给人的，永远是身心舒畅的体验。

而那些长期坚持跑步的人，身体发生的变化，更是超出想象。

“易到”的创始人周航，从第二次创业开始，身体状况就直线下降。

因为每天加班，以及作息不规律，他常常失眠、缺觉，即使第二天挣扎着起来，去办公室也十分疲惫。

更糟糕的是，因为极度焦虑，周航完全抵抗不住食物的诱惑，每天暴饮暴食，体重飞速上涨。

别人安慰他：这是成功人士都会有的“创业肥”。

但周航心底清楚，再这么下去，自己会垮掉的。

为了改善身体状况，周航报了一个健身教练的课程。

教练给周航定制了一个详细的跑步计划，并向他保证：

“半年以后，我能让你跑马拉松。”

就这样，周航在教练的指导下，开始了有规律的训练。

他不刻意追求速度，而是专注提升跑步时长，把心率控制在自己可以承受的区间。

就这样，周航从一开始只能跑10分钟、20分钟，提升到了后来能跑一个多小时不休息。

在跑步过程中，周航的身体状况也逐渐好转。

他减掉了20斤体重，肌肉变得结实，精力更加充沛。

从前的失眠状况越来越少，就连患了十几年的痛风性关节炎，症状也减轻了许多。

周航对此十分惊喜，此后每隔一天，他都要跑步一次。

人到中年，身体很容易就会走下坡路，但运动，却是对抗衰老，最有利的武器。

多跑步，不仅能提高心肺功能，让自己充满活力；也能够改善身体疾病，为健康保驾护航。

跑步和不跑步的人，差距有多大，从身体状态就能看得出来。

就像精力管理体系创始人张展晖说的：

“跑步是一种长期的投资，每次跑步，都是在为你未来的健康做储蓄。”

爱运动的人，往前迈出的每一步，都对保持健康的体魄，有着不可忽视的作用。

有一项研究发现，每周慢跑2次，每次30分钟，那么12周的时间，大脑的执行功能，将会大大提高。

这并不是夸大事实，是有科学依据的。

一方面，跑步可以促使大脑长出新的神经突触，让神经元之间信息传播效率提高，提高人的反应速度。

另一方面，跑步还可以促进分泌血清素和BDNF（脑源性神经营养因子），两者作用于和与学习、记忆相关的海马体，会使人的记忆力大大提升。

这也是爱跑步的人，往往思维更敏捷、头脑更灵活的原因。