一、有些急躁沉不住气的人有这样的脑回路：

一件很意外的事情发生。从没想过会发生在自己身上。

觉察意外发生的时候自己并没有觉察，把一件暗藏危机的事情当作无差别的冲突。冲动、焦虑、急迫、躁动、沉不住气。冲动、沉不住气导致心智不成熟的，依旧不成熟。没有城府的依旧没有城府。因为做事急躁，事后懒于总结思考。

二、凡过往皆在当下，回顾过去。

大学时，面对不平，冲动要为别人出头。被同学劝，不要急、不要冲动。

研究生时，大城市的节奏快，一天都在转，心很少能静静地空下来，急。急着交小组作业，急着还没有对象，急着要去实验室看电脑，急着去食堂，急着去宿舍。很少能够静下心来复盘发生的事情，思考计划。

工作了，重复的节奏一直进行，去食堂吃饭的步伐急切，去宿舍睡觉的路上急切，去上班的路上急切，说话急切。做什么都是急的。

可是复盘的时间没有、总结归纳认知提升的时间却没有了。这是为什么呢？

三、急躁没耐心、沉不住气，思想有问题，需修行

以说话急切为例。言为心声，心声即思想。言辞脱口而出不着要领，言辞急，表现为心急、沉不住气，心急是思想不行。我们的思想会变成言辞，特别是那些脱口而出的话，反应的是思想。说话急切，三句并成两句说，不随场合、情景、时间、人物的变化而变化，不知变通，舍不得静静地让自己去觉察他人感受，自我为中心。

心里觉察：

冲动、急、燥、沉不住气，是觉察到自己内心软弱的地方被激发，可能是自卑、缺乏、或者其他的情绪。冲动、急、躁、沉不住气，呈现内在的冲突和障碍，如内心的缺、弱、痛等障碍。自我过多，认知肤浅、对他人的感受几乎无所觉察，不是以他人世界为中心，活在自己世界里。

比如说话急，没考虑对方的感受，也糊弄自己，通过身体细胞和感觉的急，来欺骗自己我努力啦，看我多珍惜时间，说话、走路、吃饭都急，恨不得节约每一分钟。看我多珍惜时间，每天都安排满了，几乎没有时间化个妆什么的。但实际上，她只是活在自己世界里，和他人的世界是分割的。

好句摘抄共勉：

外在是内在的呈现。外在的困扰和痛苦，只是呈现出了内在的冲突和障碍。情绪是所有身心症状、生活困扰的直接根源和呈现。注意你的思想，因为他会变成言辞，注意你的言辞，因为它将变成行动；注意你的行动，因为它将变成习惯，注意你的性格，因为它将决定你的命运。