空调几乎成为家居必备，不论是白天还是夜里，很多人都会保持空调常开的状态。但是进入秋季之后，早晚温差正在慢慢加大，如果仍然延续夏季使用空调的方法，很容易引起身体不适。那么，秋天该如何使用空调？下面跟着小啄一起来看看吧！

室内外温差不超过5℃

季节转换时天气往往不稳定，这个时候切忌贪凉，以免身体机能下降，被病邪入侵。所以在进入秋天后，即使天气还较热，也要控制空调的温度，最好不低于26℃，同时，建议室内外温差不超过5℃，以使人的身体在一个相对稳定的外部环境下应对季节转换。

不要整夜开空调

秋天昼夜温差开始增大，往往白天很热，夜晚就比较凉爽。这个时候，如果我们仍像炎热夏季一样整晚开着空调睡觉，就很容易着凉，引起腹泻、感冒等，所以立秋后要注意空调的使用时间，特别是不要在夜晚睡觉的时候整夜开启。尤其是降温比较大的地方，通通建议先更换被子，以免真正的冬季到来后空调出现制热不足的情况导致人体不适！

但因秋季的昼夜温差大，容易受凉，因此开空调时建议开启睡眠模式或设置定时关闭，睡眠模式可以保持温度在26~28℃，且出风量减少，呵护睡眠体验。

经常开窗，避免直吹空调

换季时是呼吸道疾病的高发时段，尤其是鼻咽炎患者或过敏星人，更需注意保持室内空气的流通，建议每隔1～2个小时开窗换气一次。

如家中安装了新风系统，可以保持开启，加强新鲜空气的循环。

无论大人还是孩子，秋季都应该避免直吹空调，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等容易受凉的部位，开空调时不妨用较薄的衣物遮挡以上部位。如果已经使用制热模式，通通建议风口向下！　

注意房间加湿

秋天空气的相对湿度会有所下降，天气也会逐渐由闷热转变为干热，燥为秋季之主气，因此需要润燥、养阴、润肺。在开空调时，可以在空调房里每天更换一盆清水，给房间适当加湿，有条件的还可以配合加湿器使用。通通提醒如果有咽炎等呼吸道疾病的朋友一定要注意这个问题，以免因空气干燥引起不适难以入眠！

肌肤补水要充分

秋季以后天气主要以燥热为主，因此在空调房里久呆之后容易加速肌肤水分的流失，要注意及时对肌肤进行保湿补水。

增添衣服注意保暖

秋季不能完全依赖空调升温，也应当适当的增加自己的衣物，以免出现因冷热交替而出现感冒等症状！

另外，秋季天气变得高温高湿，空调的使用也有选择性了，对人体舒适度影响最大的两个因素分别是温度和湿度，面对秋天的除湿大问题时，我们该怎么做?

当人体处在26℃的时候，湿度在80%，人体会感到闷热；当人体处在26℃的时候，湿度在50%，人体会感到凉爽，因此符合人体的湿度环境在40%-60%之间。

除湿模式和制冷模式

如果在阴雨天气、黄梅天气，空气中的潮湿度非常大的时候，此时可以开启空调的除湿模式。在除湿的同时制冷效果也非常好，因为压缩机的间歇性转动（变频），除湿的时候能耗并不会太高。但是除湿模式不建议长时间开启，会增大压缩机的磨损程度，使其寿命减短，一般建议除湿一段时间后切换为制冷模式。

如果在烈日当空，气温较高，空气干燥的时候，此时可以开启空调的制冷模式，能够快速地降低房间的温度，同时将温度控制在人体比较舒适的范围之内，水蒸气也不会过多的被排走，保持了一定的湿度。

这时使用除湿功能，反而降低的房间的湿度，让皮肤、黏膜等都很干燥，人体还得通过加湿器来补湿，通过擦拭皮肤保湿产品才能保湿，而且呼吸道会感到干燥，舒适性下降。