冬天到了，是不是躺床上手脚冰凉睡不着觉，直到半夜脚还是冰冰凉凉的。

推荐大家两个实用方法:

一、热水泡脚

泡脚是通过温暖脚部，使身体的阳经暖起来，使全身气血调动起来。经过足部的经脉有很多，比如膀胱经、脾经、肾经、胃经和肝经。在这些经脉具有温阳、发汗、解表的效果。汗液排出的同时，还可以带走体内新陈代谢所产生的垃圾。这也就是很多人在泡完脚出汗之后，感觉浑身轻松的原因。连续一段时间用热水泡脚，可以祛除身体里的湿气和寒气，增强体魄，使人不容易得病。

○泡脚需要注意的四点

1.泡脚的水温只需比人体体温高一点，泡脚水无须太烫。

2.泡脚只需泡到微微出汗即可。所谓“汗血同源”，出汗太多则会消耗气血津液，泡脚泡到身上有发热的感觉就可以停止了，强行发汗反而会伤及气血。一般情况下，成年人泡脚不超过30分钟。

3.泡脚的时间不宜过晚，最好是晚上9点之前泡完。

4.泡脚前，应该适量吃点东西，不要空腹泡脚，但也不要过饱。泡脚后，不要出门吹风淋雨，在这种情况下外邪很容易侵入。

所谓“寒从脚起”，每天晚上可以拿出半个小时的时间，用稍微温热的水泡泡脚放松放松身心，还可以刺激脚部的血液循环和经络，给你带了一场舒服的睡眠。

如果你没有时间泡脚可以选择第二种。

二、穿暖脚袜套

大家都会穿双袜子保暖睡觉，而穿袜子睡觉可能会影响睡眠质量。人在入睡时身体内的温度需要通过四肢末端散发出去，穿着袜子会阻碍热量的释放还会阻碍身体的血液循环。

而暖脚袜套非常适合睡觉时穿，既能保暖，又不妨碍脚底散热，不存在影响睡眠的问题，而且能帮助我们睡得更香。比起脚尖，脚腕的保暖是解决脚冷问题的关键。脚腕位置的肌肉和脂肪分布相对较少，更怕冷。因此，针对脚腕位置进行局部保暖，使流经的血液温度上升，再通过血液循环让整只脚都摆脱冰冷。既保暖了又让血液正常循环。

你也可以采取两种一起，泡完脚再穿上袜套睡觉，一定会舒舒服服一脚到天亮的。