自律私塾有学员在问：对于一件事不知究竟是应该做还是不做，做和不做的结果都会患得患失，在这过程中和结束后都会纠结，内耗，以致于拖延浪费时间，请教您如何处理这种问题状况？谢谢。

在我看来选择太多，还不如没有选择。尤其是针对选择选择困难症的人群。

您的脑袋里面有什么样的思想，您就拥有了什么样的人生。

自律的思想，决定自律的行动，决定自律的人生；不自律的思想，只会持续内耗，空转！

每个人每天只有24个小时，时间是有限的，精力是有限的，意志力是有限的。您把所有的精力意志力用在难且正确的事情上面，您就会在这里开会结果；您把时间精力都花在拖延内耗上，您将一无所获。

在我没有理解这个智慧的时候，我浪费了大量时间吃喝玩乐获得及时享乐，后来我发现这些及时享乐给我带来的快乐半衰期越来越短，就像上瘾一样我要投入更多的时间在这上面我才能获得同样的快乐，那我每天的精力就变得非常差，一天又一天的时间被浪费掉，没有做出任何成绩，每天空虚，焦虑，迷茫，慌乱，不知所措，无言以对。

而当我理解了这个智慧之后，我非常珍惜每天时间精力，我开始不浪费一分一秒的时间，我开始研究怎么样提高效率，我怎么不浪费时间，我怎么去做难而正确的事，我怎么做好我的减法系统，聚焦系统，自律系统，死磕系统。

于是我获得了快速的成长，只要是我投入时间的项目，我都取得了快速的进步。比如作息规律，工作能力迅速提升，健康状况改善，生活更加幸福，收获了巨大的时间管理和自律红利完成了个人的逆袭蜕变。

当然你看我这里说得很轻松，实际上这个过程一点不轻松，因为我用了整整14年的时间才从“知道”做到“做到”。你之所以做不到自律，因为你不知道，因为知道就一定能做到，你做不到就是因为你不知道。

从知道到做到的过程，你需要有专业的指引，帮助你提升自律的智慧，从道的层面解决术的问题。

所谓的思维，就是思考的维度。您要解决眼前的问题，就必须升高维度。维度升高，您做任何自律，都是一日千里。

回到开篇这个问题，今天将我自律私塾的部分自律管理、意志力管理、时间管理技巧，总结成了这套「12345法则」。分享给你。附上本文思维导图，干货马上到！

1. 一件事管理

很多人做事的时候不专注，一会儿看一下网页，一会儿刷一下短视频；一会儿看一下资料，一会儿收一下邮件，没有办法去专注做一件事情的结果，就是他的时间的投资回报率非常的低。

【12345】法则中的1，代表的是一件事情,背后的逻辑就是专注。在任何一个时间颗粒度内，你只去专注于做这一件事情，保持极致的专注，极致的聚焦，极致的死磕。

你要记住改变形状的不是压力而是压强，力出一孔才能收获正向反馈。