说起头发都很熟悉，就是每个人的发质会有区别，有些人的头发很柔顺，可有些人的头发却很干枯和毛躁。如果发现自己的头发质量不是很理想，应该通过饮食方面去入手，多吃点对头发健康的食物，下面一起来看看，头发干枯毛躁适合吃哪些食物？

1、黑芝麻

部分人发现自己的头发干枯毛躁明显，可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常见的食物，里面含有人体需要的亚油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，这些营养物质都对毛发有护养的作用，在滋养头发的时候还能改善头发干燥的情况。因此，想要维持头发健康状态，防止头发干枯毛躁，还需注意饮食的合理化，适当进食黑芝麻来调养身体。

2、牛奶

发现自己的头发干枯毛躁，应该适当补充蛋白质。头发主要成分就是蛋白质，如果可以适当饮用牛奶，对头发健康有促进作用。牛奶中含有人体需要的蛋白质、钙质，而且还有多种微量元素、矿物质等，头发需要的铜元素、铁元素都可以从牛奶中质量获取。因此。发现自己头发干枯毛躁可以适量饮用牛奶，获取里面的丰富营养物质来促进毛发健康。

3、西红柿

头发干枯毛躁的时候还需注意身体的护理，可以适当进食西红柿，对头发养护也有帮助。西红柿中含有的铜元素比较丰富，很多人在缺乏铜元素的时候除了头发容易变白之外，还可能会有头发干枯毛躁的情况。想要恢复头发健康乌黑的状态就可以适当进食西红柿，获取里面的铜元素来维持头发健康。

4、菠菜

发现自己的头发干枯毛躁应该注意饮食的健康，在头发干枯毛躁的时候可以适当进食菠菜。菠菜中含有人体需要的维生素A，维生素A获取充足对上皮组织正常功能和结构的完善有利，而且还能够促进毛发健康。如果总是缺乏维生素A供给，容易导致头发状态变差，出现干枯毛躁的情况。

5、核桃

核桃是促进健康的营养食品，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，不仅对血管健康有利，而且还能够获取里面的维生素E。维生素E可以达到良好的抗氧化效果，改善毛囊组织的循环，促进毛发再生，这样对头发有滋养作用。因此想要维持头发健康状态，改善干枯毛躁表现，可以适当进食核桃调养身体。

当头发干枯毛躁的情况下，可以通过上面这些食物进行调理。同时每次清洗完头发之后都要注意使用焗油膏，或者清洗头发期间，稍微往水里面加点醋，同样可以让头发变得很柔软，发质也会越来越好。