第二节 拍肩

右手拍左肩，左手拍右肩，交替进行，各拍四次。

可以引导气血上行，活络静脉。

第三节 按摩两肋

双手紧贴身体，从腋下两肋处用力向下推至腹部，动作要慢且深。

该动作可引导气血向下流动。

第四节 腰部运动

双手用虎口掐住腰带，下半身固定不动，上半身不断向左向右转动。

注意事项

1.贵在坚持

坚持每天做这套腰带操，有助于减肥，可增强消化功能，增强脾胃、心肺功能，对高血脂、高血糖等血管性疾病的控制也有一定的作用。

2.不要憋气

做操时要配合呼吸，在有氧状态下进行锻炼。