白皙干净的脸庞是每个爱美人士都想拥有的，但是事实总不会随人愿，脸上总会出现或多或少的问题和瑕疵。其中长斑就是让人特别困扰的一件事，有人说想要预防长斑，最好做好防晒。但是做好防晒还是会长斑，接下来让我们一起来探讨一下这个问题。

1、生理原因

雀斑是属于一种先天性遗传。在青春期时，因为皮脂腺分泌旺盛，会得炎症性色素沉着。而二三十岁的女性由于压力过大也容易脸上长斑。妊娠期的女性和四五十之后，因为卵巢功能衰退的女性，也容易得黄褐斑，老年女性则容易得老年斑。这都是由于女性特殊的生理时期所产生出来的斑。

2、内分泌失调

内分泌失调是女性会长斑的一个非常重要的原因，女性之所以会在30岁以后是一个脸上长斑的高发期，是因为30岁以后内分泌失调会越来越严重，如果不进行人为干预和调理的话。女性在妊娠期间会得黄褐斑，主要是因为在*的时期，雌性激素分泌旺盛。女性在四五十岁绝经之后，因为卵巢功能有所衰退，激素分泌也会有所紊乱，从而也会形成黄褐斑，这都是因为女性内分泌失调所导致的。

1、多吃富含维生素的食物

富含维生素的食物对于皮肤是非常好的，尤其是维生素c和维生素e，都是美容人士必须所摄入的。如果脸上长了色斑，可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜，用天然的维生素c和维生素e来对抗面部的黑色素沉着。其中西红柿和柠檬是富含维生素食物中佼佼者，柠檬也有美白的功效。

2、少吃油腻易上火的食物

日常生活中如果平时的饮食吃得比较油腻，或者口味比较重，就容易在脸部形成黑色素沉着，脸上长色斑的情况也会更加的严重。所以说，想要有一个好的肌肤，想要淡化色斑一定要清淡饮食。

拥有光滑白皙的脸庞，是每个爱美女士心中所梦想的。在饮食上加以注意，在日常生活中改掉那些容易使脸上长斑的坏习惯。调理非一日之功，只要有心，一定能有好的肌肤。