你有没有想过为什么你的头发是脆弱的?你梳头,然后注意到在梳子里还剩下一大团脱发吗?营养学家说,这可能是由于饮食不良。当涉及到头发的生长和力量,营养起着主要的作用。因此你需要注意以下方面。
每日充足的蛋白质摄入量据亚马逊健康中心营养师Private Kamanzi说,卵是蛋白质和生物素的重要来源(生物素是参与代谢脂肪和碳水化合物、影响细胞生长和影响氨基酸的酶的重要组成部分。参与蛋白质合成的酸),这对头发的健康和生长很重要。缺乏这两种营养素中的任何一种都会导致脱发。蛋白质的常有包括动物蛋白(鸡蛋、鸡肉、鱼和肉)和植物蛋白(大豆、花生和豆类)。
五颜六色的水果和蔬菜含有细胞更新所必需的多种抗氧化剂(如维生素A、C和E)。事实上,他们是保持毛囊和头皮上的皮肤在适当的状态的重要保证。
比如维生素C产生胶原蛋白(胶原蛋白是一种对头发结构很重要的蛋白质)。维生素C还有助于身体吸收和使用铁(这有助于头发增厚和更快的生长)。维生素C来源,如橙子,柠檬,瓜瓦斯,葡萄柚,西红柿,苹果和蔬菜,如花椰菜,如果大量食用,将结束头发破损或损失的苦恼。
补上钙含钙高的食物,如牛奶、肉类和食物补充剂,对于确保头发变得更厚、更强壮、更丰满和生长更快很重要。