脱发这件事是非常让人苦恼的事，各个年龄段的人都有可能遭受脱发的困扰。很多产妇在生产完以后发现自己的头发脱落的非常厉害，经常一大把一大把的掉头发，因此非常的焦虑。接下来就让我们一起来了解一下，为什么产后容易脱发，以及该怎样护理头发的问题。

1、身体环境的改变

女性在*的过程中雌性激素分泌上升，这样会让毛囊处在一个休眠的状态，本身应该因为正常新陈代谢而掉落的头发不掉落了。这些头发在生产完以后，在身体的激素水平恢复正常的情况的时候，就开始脱落了，这样产妇就会感觉头发掉的非常严重。

2、情绪影响

在生产完以后，有些女性没有办法很快的适应角色的转变，再加上孩子需要时常的照顾，使得自己的情绪非常的焦虑。受这种焦虑情绪影响，头发会掉的很厉害。还有一部分产妇饱受产后抑郁症的摧残，表现在头发上也会严重脱发。

3、不健康的饮食

在生产完以后，产妇的饮食有可能会进入两个极端。第一个极端就是过度进补，吃一些非常有营养的食物，不太吃一些蔬菜和水果，就容易导致营养的缺失。第二个阶段就是产后迅速的进入到减肥阶段，在饮食方面会吃的很少，这样也会导致营养不均衡，导致脱发情况发生。

1、不能不洗头

女性在坐月子的期间，很多人都不让洗头，认为能够寒气入体，留下头疼的月子病，这种观念是错误的。女性在坐月子期间，是能够洗头的，只要注意不受风寒就行。想要护理好头发，想要让脱发情况得以缓解，就要好好洗头。洗头的时候要用温水洗头，不要用热水洗头，要把水温控制在37℃左右，不然会把头发洗得越来越干燥。另外在选择洗发产品上，要选择温和一些的，最好选择纯天然配方的洗护产品，这样对于头发头皮的刺激性会比较小。

2、舒缓自己的情绪

生产完以后，产妇一定不要让自己过于的紧张，不要让自己住在一个负面情绪的包围之下。产妇的家人要理解产妇情绪的敏感方面，不要说一些容易引发歧义的话，不要做一些会影响产妇情绪的事。

3、保证充足的睡眠

刚生下来的婴儿需要晚上喝夜奶，如果想在这样的情况下保证充足的睡眠，就要配合婴儿的作息。要婴儿什么时候睡，产妇就什么时候睡，不然产妇会非常的累，头发也会掉的厉害。

4、注意营养的均衡

生产完以后孕妇是比较虚弱的，需要补充营养。但是补充营养并不意味着必须得吃大鱼大肉，要科学合理的搭配。现如今不管是育儿书上还是网上有很多适合产妇去吃的食谱，可以根据那些食谱去做，既不会过于油腻，又能够照顾到各方面的营养补充。只有把营养都补充全面了，头发才会更加的强劲，才不会一掉掉一大把。

产后掉头发是经常会发生的事，各位产妇不要太过于惊慌了，只要把相关的问题都注意到，就能够有效的缓解脱发。希望大家都能够有一个好的心情，这样才能恢复的更快，更能适应角色发生的转变。

参考资料

1、《产后妈妈的苦恼：脱发脱成张东升，我的头发还有机会吗？》，第一妇产，2020-08-21

2、《产后掉头发不要怕，做到这四步轻松防脱发～》，爱幼科学说，2018-03-13