小玉是一个精致的女孩，每天都会把自己收拾的干干净净，但唯一让她苦恼的就是头发爱出油。即使小玉天天洗头发，可是到了第二天头发都会油腻腻的，这可让她如何是好了啊。

像小玉这种苦恼相信很多人都遇到过。生活中我们经常会听到有人抱怨“我的头发好爱出油”，头发油的人，即便用了控油的洗发水，依然会继续出油。殊不知，头发的发干是由毫无生命的硬质蛋白角质组成，不存在新陈代谢，所以头发发干不是出油的关键，头皮出油才是。

关于头发爱出油这种问题，NANA有话说，到底在生活中我们该如何整治我们的油头呢？首先我们得了解头发为什么爱出油。

1、洗头频繁

出油的主要原因是头皮的皮脂腺问题，皮脂腺是根据头皮信息反馈来分泌的，洗头频繁导致出油加重，洗净头皮上的油脂，皮脂腺会受到“缺油”的反馈信息，进一步的分泌油脂，导致头皮油脂分泌越来越多，头发越来越油。

2、食物太油腻

头发油是因为头皮分泌了大量油脂，而罪魁祸首就是我们的日常饮食，如果长期使用辛辣油腻的食物，就会产生头发出油的情况。

3、连续熬夜

现在很多人都逐渐形成熬夜的习惯，可是要知道，长期熬夜会使身体的内分泌失调，内分泌系统一旦紊乱，就会加快头发出油的速度，以及洗头频率。

4、洗后护理不当

很多人洗发后，都会选择使用护发素和发膜，进行护理头发，可这些产品只能涂抹在发丝上，不能直接接触头皮。因为护发素以及发膜中的滋养成分会令刚洗干净的头发变“脏”，如果没冲洗干净，就会在头皮上形成一层粘性膜，吸附空气中的粉尘，从外部阻塞了毛孔，导致头发出油。

想不到油头原来和生活作息规律有关，想解决以上头皮出油的问题，自然要“对症入手”。

1、洗发把握次数

对于油性发质的朋友来说，不要每天都洗头，也不要拖好几天不洗头，两天洗一次头发是最好的选择。

2、合理饮食

日常饮食中应少吃高脂肪、高热量、油腻辛辣食物，多运动，保持良好的心态，保证充足的睡眠与作息时间，避免过度紧张的情绪。

3、倒着吹发

油性发质的朋友在洗完头后，建议采取倒着吹干头发的方式，这样减少油脂的分泌。

4、多吃草莓和山楂

草莓和山楂这两种水果有控油的作用，日常多使用的话能够减少头皮的油脂分泌。

5、选对洗发产品

油性发质最好选用植物萃取的草本洗发水，不但性质温和，还能改善头皮油脂分泌过多的情况，还可减轻掉发的情况，尽量不要使用滋润型洗发水，会产生适得其反的效果。

生活中很多常见的洗发措施，也会使头发变得没光泽，洗发剂中如包含摩擦物质还会伤害头发，不仅出油还不健康。

1、洗护头发时很多人都误以为高温会使洗发产品发挥更高功效，洗的更干净，其实温度过高或者洗发时间较长都会让头皮毛细孔扩张变大，

2、洗发时可以配合适度按摩头皮，放松头皮上的细胞，不要过多使用吹风机，可让头发在空气中自然晾干，如果冬天在暖气或者空调房干燥时间过长，可用吹风机吹干，同时可配合手指揉动发根。

3、洗发后，最好不要用干毛巾反复揉擦、发根经过热水的浸泡和按摩后，血液循环加快会使毛孔张开，用力揉所很容易让头发脱离毛囊并且断裂，最好使用干毛巾把头发的水分尽量吸干，在自然晾干。

4、湿着头发的情况下睡觉，会让发质变干，因为洗完发后头发的毛鳞片处于张开状态，此时头发比较娇弱，摩擦会伤害发质，如果在半湿状态下睡觉会导致角质层变薄，头发干燥，起床后还会明显感觉脑袋发晕。

5、洗发液尽量不要在头皮停留过久，停留几分钟后，需尽快清洗干净。美发用品例如染发剂、软化膏等产品一定要适量使用。

虽然知道了这么多洗发及护发技巧，但在饮食方便以及生活习惯等方面，也要多加注意调整，便能拥有一头柔顺健康有光泽的长发。

参考文献：

[1] 《这样洗头 容易油》.健康时报.2017-09-05.

[2] 《4个常见错误洗头方式 让你一洗头就da把掉头发》.健康时报网.2016-11-09.

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