在日常生活中，头发油腻应该是造成不少人困扰的问题，早上洗完头发晚上就变油，晚上洗了头发睡醒简直不忍直视。特别是对于长头发的女生，一头油发不仅影响形象，在洗护过程中也十分耗费时间，而且往往还有掉发困扰，简直是”小仙女“变成”小巫女“。如果你每天洗头但隔了一段时间之后头发还是变得闪闪发光，那么到底该怎么办？首先我们要了解造成头发油腻的原因。

头发总是出油的原因是什么？

1.个人体质问题

个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。

2.洗头频率过高

很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话最佳洗头频率为隔天一次。

3.缺乏维生素B

现在的人生活条件好了，但是缺乏某种营养物质或者微量元素的情况却多了，这是因为很多人有挑食的习惯。体内缺乏维生素B是很多年轻人头发容易出油的主要原因，而维生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。

4.内分泌失调

内分泌对头发出油有着重要影响，皮脂腺产生的皮脂由雄激素决定，特别是女性，过高的雄激素是造成头发出油的元凶。另外，长期熬夜很容易造成内分泌失调。

5.压力大

在生活中，压力大的人往往头发出油严重。无论在工作还是学习中，长期处于一个精神紧绷的状态，最终一定会影响身体的代谢，头发总出油是其中一个会导致的结果。

告别油腻，教你3个小妙招

了解到头发油腻的原因之后，如何才能变回干净、清爽的样子？下面教你3个小妙招，告别那个油腻的自己

一、选择合适的洗发水

头发油腻的朋友就不要选择滋润型的洗发水了，过于滋润会使油腻更加严重严重，可以适当选择具有控油去屑的洗发水，最好是无硅洗发水。

二、正确的洗头方法

不要用热水或者冷水洗头，过热和过冷都会对头皮造成伤害。先要用40度左右的温水把头润湿，把适量洗发水倒入手心，搓成近似泡沫状，然后用指腹轻轻按摩头皮30秒左右，注意不能用指甲抓挠，然后轻轻揉搓头发，最后用温水清洗。

另外，吹头发时，要注意温度和距离，防止过热对头皮造成损害。

三、减少梳头次数

很多女生有随时梳头的习惯，让头发保持整洁垂直，适当地梳头发固然能起到梳理头发按摩头皮的作用，但是过多地梳头发会使头发油脂会分散到毛干，刺激头皮皮脂腺分泌，加重出油。

头发出油是非常普遍的现象，各位爱美的小仙女不需要过于担心，保持良好的心态，找到合适的调理方法对症下药，相信问题会迎刃而解。