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牛奶和蜂蜜哪个适合晚上喝(晚上牛奶加蜂蜜有什么效果)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-06-15 09:43:06作者:YD166手机阅读>>

一个人睡眠质量的好坏和健康息息相关,因为我们每天除了工作、学习,还有大部分时间都是从睡觉中度过。而且晚上能睡个好觉,白天才更加精力充沛。不过对于有睡眠障碍的人来说,舒服地睡一晚也是十分困难的。其实睡前的一些事情只要做对了,就可以有效地提高睡眠质量。建议大家睡前别忘做五件事,让你轻松入睡。

牛奶和蜂蜜哪个适合晚上喝,晚上牛奶加蜂蜜有什么效果(1)

1. 喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸,睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

2. 梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍、守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

3. 洗( 搓) 脚

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃ ) 洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

4. 散步

睡觉前平心静气的进行散步10-20分钟,这样能够让我们身体的血液循环到体表,在入睡之后皮肤能够得到“活生生”的保养。在躺下之后不看书报,不去考虑白天的问题,这样就让我们的大脑活动减少,能够更加快的进入睡眠。

5. 刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

好的睡眠当然离不开健康的身体,而睡前一些准备工作也是十分关键的,比如说睡前喝杯加蜜牛奶,或是梳梳头,睡前泡泡脚,散散步,以及睡前刷牙洗漱等。只要大家睡前别忘做这五件事,轻松入睡就变得十分简单了。因此,朋友们把这些生活小窍门收藏好,并坚持去做,肯定对健康养生好处多多。

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