睡眠对于人体来说是一个修复排毒的过程。但是现在的人，睡觉越来越晚，有的是主动熬夜，有的则是被迫晚睡，《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，国人整体睡眠时长比去年少了16. 9%。

睡眠不好非常耗元气，现在的人生病，究其基础原因，很多都是因为睡不好。古人说：不觅仙方觅睡方，在健康长寿中，饮食、心态、及时调理各占一成，而唯独睡觉要占七成，那古人睡觉有哪些讲究呢？

1、睡眠择时

人想要健康长寿，应顺应自然，睡眠与起床时间也这样，春要夜卧早起，夏要夜卧早起，秋要早卧早起，与鸡俱兴，冬要早卧晚起，必待日光。现在的人比较难做到完全随着季节变化调整睡眠，但是，也应该尽量使自己的睡眠时间有规律。

2、卧室宜小

入睡后，人体卫气会收敛于内，如果卧室太大，过于空旷，人睡着后心神会产生不安感，容易多梦、恍惚、心悸、敏感等，所以卧室以小，安全舒适为宜。

3、宜静宜空

《千金要方》中记载：“凡眠，先卧心后卧眼”，意思是睡觉前要把心和神都放空。很多人睡前刷手机，容易起心火，导致睡眠延迟。睡觉的时候手机静音或关机，即将入睡或熟睡中被手机惊醒，会伤心神。