不管是因为长期以来头发稀疏，还是上了年纪而脱发，我们大概都想拥有一头浓密、茂盛的头发。有很多方法可以改善发量，并让头发更加浓密，其中包括使用特殊的洗发水和到沙龙做护理等等。

方法1

1. 1每周洗2到3次头。保持头发卫生是理所当然的，但太过频繁地洗头反而会让头发变少。每次洗头都会洗去头皮分泌的油脂和营养物质，时间一长会让头发脆弱、受损。所以要尽可能少洗头。如果你是细软发质，或者经常锻炼、出汗，你可能需要每天洗头。其它的情况最好隔一天或者两天后再洗头。每次洗头后用护发素给头发补水。
2. 2使用不含硫酸盐的洗发水。大部分的洗发水和护发素中都含有硫酸盐这种强力清洁成分。它会损伤头发，让头发干枯。选择洗发水的时候，避开含有硫酸盐的产品，比如月桂基硫酸盐、硫酸钠或者月桂基硫酸铵。这些成分有时会缩写为SLS或者ALS。使用由天然成分制成的洗发水，比如紫锥菊、椰子汁、摩洛哥坚果油、马卢拉树或者荷荷巴油。不管你是干性、油性、卷发还是受损发质，根据你的发质选择适合的洗发水。
3. 3头发油的时候使用蓬发粉。油腻的头发往往看起来更薄。降低洗头的频率自然会带来这样的烦恼。为了防止这个问题，不妨买瓶蓬发粉。使用前充分摇匀，然后在距离头皮20到25厘米的位置向发根喷洒适量的蓬发粉。[5]跟挑选普通的洗发水一样，蓬发粉也要根据自己的发质来挑选。如果你的发色较深，选择颜色比较深的蓬发粉。这样喷过蓬发粉之后，头发才不会泛白。
4. 4不要过度加热头发。可以的话，不要使用吹风机、夹板或者卷发棒。这些装置会灼伤发尾，引起分叉或受损等问题，反而会让头发看起来更少。如果为了做造型不得不加热头发，先喷一点防烫喷雾，并且每周最多加热一次头发。[6]让头发自然风干，等到特别的日子再使用吹风机吧！如果你不喜欢头发自然风*样子，可以在湿头发上涂一点防毛躁的产品。这样头发干后会比较顺滑。根据发质将设备调到适合的最低档位。细软头发93度就很合适了，而粗硬的头发可能要177度左右。
5. 5远离刺激的染发剂。染发是一件新奇、有趣的事，但某些漂白剂和其它的化学物质会让头发干枯，再配合使用一些做造型的工具的话，头发会受到更严重的损伤。所以不要在头发上使用这些刺激性强的化学药品。[8]如果你真的想改变头发的颜色，使用一些天然的方法给头发褪色或者上色。你可以试试吃素，或者使用对头发伤害更小的半永久染发剂。
6. 6先梳发尾，再梳发根。定期梳头有益于头发健康，但是方法不对反而会造成损伤。使用宽齿的塑料梳子理开打结的头发，这时不要使用鬃毛梳。先梳理发尾，然后再慢慢清理上面的头发。理清完头发之后，再用鬃毛梳从上往下梳头发。这样头皮上分泌的天然油脂就能涂抹到发梢了。不要梳理湿头发，因为这时头发最为脆弱，也最易受损。每天梳理一次头发可以涂匀头皮的天然油脂并刺激头皮。

方法2

1. 1制作强韧发质的蛋白质发膜。头发是由角质蛋白构成的，而这种蛋白鸡蛋中也有。所以用鸡蛋做成的发膜能很好地强韧发丝。根据头发长度取1到2个鸡蛋的蛋清，加入一汤匙（15毫升）新鲜芦荟胶后充分混合。将自制的发膜充分涂抹在发丝上，保持10到15分钟，然后再用温水将发膜洗净。太过频繁地给头发涂抹蛋白质反而会让头发更加脆弱，所以每个月做一到两次发膜即可。
2. 2用香豆子酱涂抹头发，让发丝更加浓密。香豆子籽不仅有益健康，还能抑制和减少头皮屑，并增加发量。将2汤匙（22.2克）香豆子籽在水中浸泡8到10小时，然后用搅拌机将泡过的香豆子籽搅碎。把搅好的香豆子酱涂抹在头发上，静置30分钟，最后用泡过香豆子的水冲洗干净。香豆子籽又叫葫芦巴籽，你在健康食品店或者网上都能买得到。
3. 3用温热的精油按摩刺激头皮。天然的精油，尤其是橄榄油、椰子油、荷荷巴油，能强韧头发，促进头发生长。按摩头皮可以刺激头发毛囊，帮助生发。取1⁄4–1⁄2 cup (59–118 mL)你喜欢的精油混合后，加热至合适的温度，然后把它按摩进头皮。你可以按摩30到60分钟后将精油清洗干净，也可以根据情况免去清洗的过程。为避免烫伤自己，将盛有精油的容器放在装有热水的碗里3分钟。
4. 4制作水果发膜为头发补充维生素。水果中的营养物质和抗氧化剂不仅可以食用，还可以让头发更加茂密和亮泽。将半个牛油果和半根香蕉碾碎后混入一汤匙（6克）磨碎的橘子皮，新鲜的水果发膜就做好了。用水果发膜包裹整个头，20到30分钟后用清水洗净，然后像平常那样用洗发水和护发素洗头。

方法3

1. 1吃富含蛋白质、锌和维生素B、C、D、E的食物。这些营养物质可以强韧头发毛囊，促进头发生长。总的来说，要想让头发更加浓密，你要多吃新鲜水果、蔬菜、植物种子和全谷物。[15]能让头发强健的食物包括核桃、鸡蛋、菠菜、亚麻籽、扁豆和蓝莓。
2. 2尽量缓解压力。压力大会脱发，这并不是说说而已。头发突然变少可能是压力造成的，而你可能对此全然不知。最大程度地减少压力能很好地改善头发健康。花时间想一想什么事让你压力最大，然后想清楚是否可以远离压力源，或者学习一些应对压力的新方法。[16]你不能一直消除压力，但是可以改变应对压力的方式。当你有压力的时候，试着练习深呼吸、跑步、瑜伽、冥想之类放松的运动。试着转移注意力，专注于你当前所处的环境，暂时不要担心你不能改变的东西。有的情况可能需要你彻底地远离压力源。打个比方，如果你长期以来因为工作备受压力，那你可能就得考虑换个工作了。如果你的生活中有人给了你压力，你最好远离他们一段时间。
3. 3营养不足的话，服用增发营养补充剂。获取头发生长所需的全部营养并不总是易事，适当服用营养补充剂能解决这个问题。每天服用一次含有铁、维生素B、锌和蛋白质的复合维生素片。连续服用几个月，相信你慢慢可以看到一头亮泽、浓密的秀发。其它有利于头发的补充剂里可能还含有生物素、烟酸、氨基酸和胶原蛋白等成分。
4. 4突然脱发的话，看看是不是药物副作用引起的。一些会引发激素变化的药物也可能造成脱发。避孕药是最可能引起脱发的药物，但是任何会引起激素水平变化的处方药都可能造成脱发。问一问医生有没有药可以替换脱发的药物。

方法4

1. 1剪个有层次的发型，让头发看起来更多。虽然你无法改变基因，但你可以耍些小把戏让头发看起来更茂密。让发型师做个适合你的发型来增加发量和头发厚度。每6到8周修一次头发，让头发看起来饱满、整洁。为头发增添层次，让头发更加饱满。这对直发尤其有用。够大胆的话，试试刘海。有刘海的衬托，其它头发会显得更长。
2. 2用挑染增加发量效果。挑染可以让头发显得更加立体，从而也更加饱满。然而过度漂白头发会造成损伤，所以要选择比较自然的发色，或者让理发师使用半永久的染发剂。[21]
3. 3通过接发来增加发量。接发是指将真发或者人造头发接在自己的头发上。新接的头发一般是通过皮筋、胶水或者夹子固定的。接发不仅能让头发变长、变多，还能给头发增添色彩。但因为接发会造成损伤，所以对于稀少或者损伤严重的头发来说，这并不是一个理想的选择。[22]随着头发的自然生长，那些用胶水或者针线固定的头发每3个月就需要换一次。每次接发大概几百元到几千元不等。用夹子续接的头发每天晚上都需要取下来。它们价格便宜，但也失真很多。

方法5

1. 1用治疗秃头的办法拯救中等程度的脱发。如果你脱发严重，到当地药房去购买非处方的生发剂，或者让医生开处方药。每天涂抹生发剂也能让光头或者头发稀疏的地方长出头发来。严格遵照说明书上的所有注意事项，比如，孕妇不可接触男士使用的生发剂。
2. 2通过植发治疗永久性的脱发。头发特别稀疏或者秃顶的人可以考虑植发。植发是一种针对脱发的外科手术，该手术会将身体其它部位的毛发移植到秃顶的部位去。问问医生植发对你来说是否安全可信。植发更适合男士，但女士也可以考虑。
3. 3花点钱买把激光梳，在家治疗脱发。激光梳并没有听起来的那么高大上，这个还算新颖的发明其实只是利用激光刺激头发生长。你只用打开梳子的电源后，慢慢地梳理头皮。一套好的激光梳至少需要一千多块，但由于自己在家便可操作，所以相较于手术等较为昂贵的治疗手段来说，它还是很不错的选择。[25]激光治疗搭配其他治疗方法的效果最好。
4. 4尝试用角蛋白护理来提升发量，促进头发生长。大部分高端沙龙都有角蛋白护理，它不仅能促进头发生长，让头发更加茂密、柔亮，还能抚平毛躁。但要注意，角蛋白护理可能会接触到甲醛。不同沙龙收费标准不同，但护理一次大概要花好几百块钱。