头发爱出油，一天不洗头，头发就打绺，你有没有这种情况，怎么办？今天教你三个养护头发的小技巧：第一.少吃高油、高碳水的食物。身体油脂太多了，就会从头皮分泌出来，建议清淡饮食，少吃烧烤、肥肉等高脂肪的东西。注意：清淡饮食可不是不吃肉，而是少吃肥肉，瘦肉是应该吃的，因为瘦肉里我们身体必须的B族维生素，比如说B6、B12。而且你可能不知道，适量的摄入B族维生素，还有助于调节油脂的平衡。

还有一类食物就是高碳水和糖，吃多了也会转化为脂肪，所以零食、甜点、饮料尽量少吃。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物类的食物。第二.少熬夜，作息要规律。熬夜对于身体的危害是很明显的，你有没有类似的经历，前一天没有睡好，第二天起来满头都是油，紧张、熬夜、压力大，都会导致体内激素变化，影响头皮的新陈代谢，使产油增加，所以咱们要少熬夜，让身体放松起来。

第三.勤洗头，有些人认为头皮会越洗越油，这是错误的，洗头只是将头皮表面的油脂和头屑洗掉，不会影响皮脂腺的分泌。相反：如果你头发爱出油，又不及时的去洗，反而会堵塞毛囊，引起头皮瘙痒、皮炎，甚至是脱发。油性皮肤应该每天洗头、或者隔天洗一次。