初冬时节，南方时有弱冷空气袭来，并伴骤然降温，正是人体补虚强身的重要阶段。

若顺应天时注重养肾，可以增强御寒能力和提高免疫力。健康君推荐四道汤膳，帮助调理身体，补养肾气。

滋肾益精，健脾养血，补益肝肾

板栗乌鸡汤——滋肾益精，健脾养血

材料：乌鸡，板栗，山药，红枣，枸杞，生姜

做法：乌鸡洗净切成大块，板栗剥壳去皮，全部材料放入汤煲，注水煮沸后转小火再煲1小时，加盐调味即可。

功效：板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适合于脾肾两虚，精血不足之人。

牛大力杜仲猪尾汤——强健筋骨，补肝益肾

材料：牛大力，杜仲，五指毛桃，猪尾，生姜，大枣，盐

做法：猪尾去毛洗净，牛大力、杜仲等药材洗净入锅，注水煮沸后转小火，炖40分钟左右，最后调味即成。

功效：牛大力养肾补虚，杜仲补益肝肾，五指毛桃祛湿补气，冬季饮用有助于固本培元。