头发稀少和软发质的人适合一些能够增加发量和提升发质整体外观的烫发发型。以下是一些建议：

1、蓬松饱满的小爆卷

头发稀少还软的女性朋友，尽量不要选择长发，因为长发自身的重量会让头顶显得更加稀少，而且很难做出好看的效果。而最适合头发稀少还软的发型就是短款的烫发，比如这种蓬松饱满的小爆卷发型，既显发量，又有型，最主要是很好打理。

2、经典复古的港风卷

复古港风卷发，是一款经典的中短款的波浪卷发，也是八十年代香港影视剧女主角标配的发型。尽管是一款老发型，但一直是头发稀少又软女士们最青睐的卷发之一。这款发型除了蓬松饱满显发量外，也非常具有女人味，而且超显气质。

3、时髦洋气的羊毛卷

羊毛卷是一种偏小的螺旋形波浪卷发，也是最显发量的一种烫发形式，这种发型非常适合头发稀少或细软的女士。羊毛卷烫发可长可短，最好根据个人的脸型与喜好，选择适合的长度即可。

4、摩登时尚的蛋蛋卷

蛋蛋卷是一种凹凸感十足的波浪形卷发，摩登时尚又显气质，也是发量稀少，发质细软女士必选的发型类型。这类发型选择中小的卷杠烫发，最大化烫的发根，增加炉顶高度，还能让发量显多，好打理又有品位。

5、个性十足的拉美卷

拉美卷是一种类似羊毛卷，但又比羊毛卷更小，卷曲度更加明显的发型。因这种发型与拉丁美洲女性天然的卷发极为相似，就有一个非常拉风的名字：拉美卷。这种发型超显发量，也非常时髦，适合发质细软发量偏少的女士。

总之，发量稀少发质细软的朋友们，最适合以上这几种可以增加蓬松度，让发量显多的发型。具体适合哪一款，建议去理发店，让托尼老师根据你的五官脸型、发质发量、年龄气质帮你设计或选择。