减腰腹部赘肉8种有效运动。

告别腰腹部赘肉，打造完美小蛮腰。快来看看这8种最有效的减腰腹部赘肉运动。

·游泳能全身性带动脂肪燃烧，是理想的减肥方法。

·慢跑则是有氧运动之一，持续30分钟以上才能真正燃烧脂肪。

·仰卧起坐能消耗腹部脂肪，紧致腹部皮肤，有效减少腰围。

·快步竞走结合丹田呼吸和肌肉运动，刺激脂肪燃烧荷尔蒙分泌。

·侧板支撑和俯卧平板支撑能锻炼核心肌肉，塑造紧致腰线。平板支撑则能让全身肌肉与重力抗争，使小腹平坦、背部结实。

·半船动作能锻炼腹部和背部肌肉，塑造完美曲线。

想要告别粗腰就要坚持运动，控制饮食，养成良好的生活习惯。腰腹部的赘肉不是一天两天长起来的，想要永远告别粗腰就要付出努力和耐心。快来试试这些运动，让我们一起秀出好身材。