1、黄瓜。黄瓜是蔬菜中一种，不仅可以生吃，熟吃也可以，而且黄瓜还是一种减肥利器哦，黄瓜中的水分含量高达98%，常吃可以促进排泄肠内互素，还可以帮助肠道刮去多余油脂，强身健体，减肥瘦身、排毒养颜不二之选。

2、土豆。土豆富含膳食纤维、钾、维生素C、维生素B6，还有2%的蛋白质，由于其抗性淀粉高、饱腹感强，因此很多人提出吃土豆能减肥，不过一个普通土豆大约370g，每100g有76kcal的热量，一个土豆也相当于半个汉堡了，减肥的前提是替换掉主食。

3、红薯。红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。

4、坚果。各种坚果也是减肥人士在减肥的过程中必不可少的食物，它的饱腹感也比较强，可以当做两餐之间的加餐食用。