炎炎夏日已经来临，爱美的美女们已经开始露大长腿了，用上我的方法让你一个月从大象腿变成小鸟腿，露出你的小蛮腰！

相信朋友们都特别喜欢吃火锅，但是重油重辣又开胃的火锅一吃就胖，怎么吃是关键，首先我们按维生素蛋白质淀粉这个顺序来吃准没有错，维生素就是我们说的绿叶蔬菜类，蛋白质就是肉类蛋类鱼类，淀粉就是米饭面食主食类，只要按顺序吃饭你不瘦都难，正确吃饭让你夏天也能美美的！

健康合理的饮食也是让我们瘦的方法，每天我们要保证足够的蛋白质和维生素，还有充足的睡眠，像是只吃肉不吃蔬菜的朋友们可别想着能瘦下去！

当然只吃蔬菜也会让我们难瘦下去，可能只会面黄肌瘦浑身没劲，要瘦的同时也要气色皮肤好，充足的蛋白质也要每天保证，好好吃饭合理搭配才是瘦的关键