最佳吃饭时间为早餐七点左右，午餐十二点左右，晚餐七点左右，可根据个人实际情况，选择合适的进餐时间。

早餐一般选在六点半到八点半，维持时间在15至20分钟，最好选择蛋白质和脂肪含量较高的食物作为早餐，比如鸡蛋、牛奶等。

午餐一般选在十一点半到一点半，维持时间约半小时，午餐需要适量增加碳水化合物，比如新鲜的水果，蔬菜和主食米饭，面条等。

晚餐一般选择六点到八点，维持时间约半小时，此时需主要以碳水化合物为主

目前人类研究发现吃饭每天三顿是最合适的，每天三顿的时间一般在早上早餐在七点钟左右吃饭，午餐一般在12点左右吃饭，晚餐一般在晚上五点钟吃饭这三个时间段是最适合吃饭的时间