沧海一粟时正确的，沧海一栗是错误写法

沧海一粟

【解释】粟：谷子，即小米。大海里的一粒谷子。比喻非常渺小。

【出自】宋·苏轼《前赤壁赋》：“寄蜉蝣于天地，渺苍海之一粟。”

人的生命在大自然面前多么渺小，就好比天地间的浮游，沧海大海里的一粒米粟。

【示例】我本人只是沧海一粟，渺小得很。真正伟大的是中国人民，是中国共产党，是中华人民共和国！

【语法】偏正式；作谓语、宾语；指微不足道的事

【近义词】太仓一粟、牛之一毛、九牛一毫、寥寥可数、九牛一毛、太仓稊米、微不足道

【反义词】恒河沙数、盈千累万