第一天： 西宁－－门源（油菜花）－－祁连（牛心山、卓尔山）夜宿祁连县 路程310公里 第二天：祁连－－刚察－－鸟岛－－黑马河（夜宿黑马河） 路程320公里 第三天：黑马河－－151码头(青海湖)－－倒淌河，原子城－－日月山－－西宁 路程330公里 第四天：西宁－－坎布拉 路程300公里 第五天：西宁－－贵德 路程260公里 说明：西宁到门源和祁连海拔范围在2100－－3000左右， 第二天从祁连到刚察需经过大冬树山垭口这个海拔为4217M 这五天中海拔最高的，青海湖和日月山范围在2300－－3300左右。 冠心病可以去，买个简易氧气罩（几十块钱） 另外买红景天胶囊，预防高原反应。