可以

跑步后的拉伸运动可以瘦腿：

1. 小腿根部的拉伸：脚向前踏出，靠墙壁或其他可以支撑的平面脚踝向上弯曲，脚趾朝头部方向上身前移，小腿感觉到拉伸后保持15~20秒，两腿交替进行。

2. 大腿的拉伸：与在另一位手扶墙壁或其他可以支撑的物体，左腿保持直立，右腿向后提起，右手握住脚踝向上提拉至大腿有拉伸感保持15~20秒，两腿交替进行。

跑步拉伸可以在一定程度上让腿变细。跑步拉伸可以促进肌肉和软组织的血液循环，增加肌肉和软组织的弹性，减少肌肉紧张，有助于减少腿部肿胀，让腿看起来更细。

此外，跑步属于有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪和水分，有助于减少腿部脂肪的堆积，使腿部线条更加流畅。而拉伸可以帮助肌肉放松，减少肌肉紧张导致的腿部肿胀，也有助于腿部线条的优化。

但是需要注意的是，要让腿变细需要综合运动和饮食的调整，单纯依靠跑步拉伸可能效果有限。同时，个体基因、生活方式、运动历史等因素也会影响腿部的形态，需要根据个人情况制定适合自己的运动和饮食计划。

总之，跑步拉伸可以有助于优化腿部线条，减少腿部肿胀，让腿看起来更细，但需要结合其他运动和饮食调整才能达到理想的效果。