2.豆浆

豆浆性平味甘，具有健脾宽中、补虚润燥、清肺化痰等功效，既能起到滋补的作用，也不用担心会上火，是一年四季都很适合食用的滋补食品。除了豆浆之外，其他的豆制品也是很不错的，可以有效滋阴去火，缓解秋燥上火的症状，而且豆制品里面含有丰富的蛋白质，可以补充身体内的营养元素。

3.葡萄

说到葡萄，很多人都喜欢吃这个水果，味道甘甜，经常吃它可以补气养血，安神除燥。除此之外，葡萄中含有很大抗氧化物质，不仅可以美容养颜，还可以预防衰老，保持皮肤水润。

4.蜂蜜

蜂蜜属于一种养生食材，营养成分丰富，含有大量的维生素、氨基酸、果糖、葡萄糖、蛋白质等等物质，进入秋季以来，天气比较干燥，想要润喉润肺，可以适量的取一些蜂蜜冲泡蜂蜜水喝，可以滋阴润肺、有效的预防秋燥，女性多喝还可以起到美容的作用。但是值得注意的是，蜂蜜当中含有大量的糖分，因此，对于高血糖人群来说，最好少吃，或是不吃。

5.秋梨

梨子是秋季的应季水果，味道甘甜，水分多，特别适合秋季吃，经常食用，可以滋阴润肺，防止秋燥，而且梨子中的纤维素很丰富，常用它煮熟来吃，还可以增强身体抵抗力，避免身体生病。

6.龙眼

龙眼是大补的食材，其本身可以养心安神、益气补脾、安神益智等，不仅可以用作食材，还善于用在药膳当中搭配其他食材一起使用，可以常用来缓解失眠、多梦、秋燥等引起的一系列不适症状。

7.芋头

芋头有着益胃、通便、健脾、防龋齿等作用，是很好吃的食物，也是很养生的食材，建议这个季节也可以多吃。正好这个时候芋头大量上市，比如毛芋头价格很便宜，两块多一斤，用它做菜很实惠，新鲜营养高。

8.荸荠

荸荠就是俗称的马蹄，果肉很白净，可以生吃可以做菜食用，不仅有生津止渴的作用，还可以清肺润肺，缓解咳嗽，秋季吃再适合不过了。

9.花生

花生有红皮和白皮两种，建议多吃红皮花生，它有着补气血的功效，秋季进补吃红皮花生很合适。

对于深秋的季节，大家觉得还有什么样的食物或者饮食方式，能够帮助我们起到降噪的帮助呢？不妨评论区一起探讨哦！