三，玉米。这道主食我们在以前经常吃，我是属于80后，小时候在农村长大，那时候的条件比较差，还不能常吃细粮，玉米就很受欢迎，那时候可以把玉米磨成粉，然后蒸成窝头，也可以加入不同的菜蒸成菜窝头，口感真的不错。而现在玉米的品种可是多种多样了，有水果玉米，粘玉米，紫玉米等等，都很受大家的欢迎，不想长肉也可以把这些玉米当作主食来吃是不错的选择。

四，红薯。提起红薯，我们都知道它的口感是很甜的，但是却是粗粮不容易导致人长肉的，因为它的热量并不高，所以可以放心去吃，可以与以上三种调配来吃，毕竟经常吃一种主食也是很单调的，想要坚持下去就很多，多选几种热量低的主食，搭配来吃的话既口感营养丰富，又不至于天天吃导致厌烦，真是一举两得的。

以上几种都是非常受欢迎的主食品种，如果你在冬天特别不想贴膘长肉的话就拿来吃吧，隔三差五换着吃，多吃清淡，少吃油腻，坚持长期下去，准保会让自己满意。

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