PS：这套训练中，梅威瑟并非是以3分钟为一个独立回合。我们可以将他的训练内容进行拆分，以方便融入自身训练计划中来；对于一般训练者，建议每3分钟一回合休息30-60秒。

这份训练的公开中并未提及实战部分，但在简介中有提及到他会进行5-8英里的跑步训练，有时也会像洛奇电影中那样进行伐木训练。

想要和梅威瑟一样，进行40回合的训练，需要用到以下物品：

一、3、5、8磅小哑铃

二、一根跳绳

三、3、5磅绑腿沙袋

四、颈部训练背带

五、健腹轮

六、拳套

七、重沙袋

八、手靶、胸靶

九、梨球

十、瑜伽垫